Hvordan Tape trenges for Stabilitet

Skulder taping brukes til å behandle og forebygge skulderskader- for eksempel en forstuet skulder eller acromioclavicular felles forstuing - påført under idrett eller annen aktivitet . Effektive taping støtter og stabiliserer skulderleddet og reduserer stress og belastning på omkringliggende leddbånd . Siden taping hindrer forverring av eksisterende skader og reduserer risikoen for reinjury , kan behandling gi en tidligere retur til idrett eller aktivitet . Hensikten med taping er å redusere unødvendig eller unormal bevegelse av leddene så et klebemiddel , bør nonstretch sports tape brukes. Du trenger
Rigid selvklebende sport stropping tape på
Vis flere instruksjoner
en

Stå med god holdning og plasser hånden på den skadde siden på hoften .

to

Tense biceps og plassere en lengde på bånd rundt overarmen , fra baksiden , kjører opp over utsiden av armen og tilbake under til utgangsposisjonen . Vikle båndet fast men forsiktig, for å hindre sirkulasjonsforstyrrelser.
3

Plasser en annen lengde av bånddrift fra midten av skulderbladene , opp over toppen av skulderen og ned til brystet . Stripene anvendt i trinn 2 og 3 er kjent som ankere .
4

Legg en rotasjonslinjetape , starter på baksiden av overarmen anker ( anvendt i trinn 2 ) , kjører diagonalt opp arm, over utsiden av skulderen og på skrå ned over den øvre del av brystet for å slutte seg til skulderblad -til- bryst anker (anvendt i trinn 3).
5

til ytterligere en eller to roterende linjer , hver litt overlapp den forrige, for ekstra støtte ( valgfritt ) .
6

Legg en rett linje av tape , starter på overarmen anker, kjører opp på utsiden av armen og etterbehandling på høyeste punktet på skulderen blad - til - brystet anker .
7

Legg ytterligere en eller to rette linjer , hver litt overlapp den forrige, for ekstra støtte ( valgfritt ) .

8

til en lengde av båndet som starter på utsiden av den øvre arm anker og strekker seg horisontalt på tvers av arm -og brystkassen for å møte skulderblad -til- bryst anker. Til en andre lengde av båndet begynner på forsiden av den øvre armen ankeret og går skrått oppover armen for å slutte seg til skulderblad -til- brystet på sitt høyeste punkt på skulderen. De to taperemser bør danne et kors form på forsiden av skulderen .
9

Legg ytterligere en eller to foran kors , hver litt overlapp den forrige, for ekstra støtte ( valgfritt ) .
10

Påfør ytterligere tre rette linjer etter retningslinjene beskrevet i trinn seks .
11

Gjenta trinn 2 for å legge en endelig overarmen anker .
12

Gjenta trinn 3 for å legge en endelig skulderblad - til - brystet anker .