Hvordan Tape Superior Patellas

Taping patella , eller kneskål , er en vanlig behandling for patellofemoralt smertesyndrom , ifølge en studie publisert i Journal of American Physical Therapy Association . Studien spekulerer at patella skifter overlegent , eller oppover , forårsaker smerte . Taping skifter patella inferiorly , eller nedover , og reduserer smerte . Hvis du mistenker at du har patellarfemoral smertesyndrom , eller hvis du har hyppige knesmerter , bør du kontakte lege eller fysioterapeut , før selv behandling med patellar taping . Du trenger
barberhøvel
spritservietter
Pute
Hypoallergenic tape
38mm limet stive sportstape på
Vis flere instruksjoner
1

Barbere området rundt kneskålen minst 12 timer før taping . Barbering på forhånd holder båndet fra å trekke ut håret ditt og venter 12 timer gjør at huden til å leges etter barbering .
To

Ligg på ryggen med en pute under kneet . Kneet skal ha en liten bøy .
3

Sett et løst lag av hypoallergenic tape på kneskålen . Dette opptaket fungerer som en barriere for å hindre hudirritasjon .
4

Start den sportstape på den laterale , eller utenfor , aspekt av kneet , på midtpunktet av kneet cap . Bruk tommelen til å trykke kneet cap mot mediale , eller inne , aspekt av kneet .
5

Trekk sportstape snuggly over kneet , til den mediale aspektet , og trykk den fast på innsiden av kneet . Du bør ha en enkelt stripe av tape spenner over kneskålen .
6

Gjenta trinn fire og fem ett eller to flere ganger avhengig av hvor mye stabilisering du trenger .