Slik reparerer revet muskler i Magen

Muskelskader kan uskadeliggjøre nesten hver bevegelse , enten sportslig eller ikke . De magemuskleneutgjør en stor del av kjernen musklene i kroppen og må være beskyttet og repareres så snart som mulig . Hvile , ved hjelp av is og varme , fysioterapi og lege evaluering er nøklene til å reparere revet muskler i magen . Du trenger
ispose
varmepakning arkiv Bandasjer
brytes arkiv lette manualer (5 til 10 pounds)
Vis flere instruksjoner
en

Rest . Revet muskler er ofte ikke i stand til å helbrede på grunn av deres konstant bruk . Hviler dem tillater healing fremmet av røde blodlegemer sirkulasjonen . Hoppe magebaserteøvelser er et must , samt overvåke eventuelle dag - til-dag bevegelser som tvinger bruk av bukveggen og sidemusklenesamt kjernemuskulaturen i korsryggen og øvre lyske .
2

bruk is og varme. Umiddelbart gjelder kaldt til revet muskler , det constricts området fra potensielt hevelse og reduserer potensielle blåmerker i de avrevne muskler og epidermal vev direkte over og rundt den. Etter bruk kaldt til området og flere dager med hvile , bruke varme til fremme avslapning av musklene og øker blodstrømmensom hjelper helbredelse .
3

Pakk de skadde muskler . Beskytte revet muskler og begrense deres bevegelsesområde vil fremme helbredelse og reparasjon . Bruk bandasjer og wraps til tett binde mage områder berørt . Bruk wraps å tillate tett binding .
4

Få fysioterapi. Reparere musklene kan også få hjelp av fysioterapi , som sysselsgradvisebevegelser for å fremme styrke og øke omfanget av bevegelse . Løft lette vekter med armene for å bistå i healing . En profesjonell fysioterapeut bør konsulteres før du tar fatt på en hvilken som helst program .
5

Kontakt lege. Hvis musklene er alvorlig revet , bør du oppsøke lege så snart som mulig . Det er en sjanse for at reparasjoner vil gro feil, eller at et brokk (der magesekken er blitt slo gjennom ) har oppstått . I disse tilfellene , kan bare en lege virkelig hjelpe til med skikkelig reparasjon.