Ikke-kirurgisk behandling av akillessene

Fra den greske Trojanerkrigen helten , Achilles , som døde av en pil som sydde hælen , har en akilleshæl kommet til å bety en sårbarhet eller område av svakhet . Achilles senen kan være et område av svakhet på grunn av sin plassering og det faktum at det er en begrenset blodtilførsel til senen . Som et resultat, kan Achilles sene være en kronisk og vanskelig å behandle tilstanden. Her er fem ikke- kirurgiske metoder for å lette betennelser og øke blodsirkulasjonen å fremme helbredelse i et sår , betent akillessene . Trening

Lett å spinne i 30 til 40 minutter på en sykkel vil øke sirkulasjonen uten påvirkning eller stress på senen . Hold deg til en stasjonær sykkel for å unngå åser og repeterende stopp - start- bevegelser , som begge kan stress senen .
Icing

To ganger om dagen , helst om morgenen og kveld , is området ved å bruke is 10 minutter på , 10 minutter av. Du kan også fryse vann i en papir kopp , skrelle tilbake en del av koppen for å avsløre litt is mens du holder nok av koppen , slik at du kan holde på den , deretter massere sår sene med isen .

Wrapping

å ta litt presset av senen , pakk den med en dobbel tykkelse av gasbind og kirurgisk tape . Som et billig alternativ , klippe tå ende av en sokk og trekke sokken opp over området , deretter kaste sokken ned igjen , slik at den blir dobbel opp over det berørte området .
Heel Heiser

Legge en hæl innsats til skoene dine vil ta litt av presset av senen . Du kan også bruke sko med lav, bred hæl å oppnå dette samme resultat .
Massasje

På kveldene , suge foten i et varmt bad for å slappe av området i ca 10 minutter . Deretter tar du tak i senen mellom tommel og pekefinger og sakte og jevnt trekke opp på senen fra hælen inn i leggen . For å bidra til å redusere friksjon , kan det være lurt å bruke en lett massasje olje . Gjenta denne oppadgående bevegelse fem til seks ganger for å bidra til å bryte opp eventuelle sammenvoksninger som kan ha blitt dannet .