Hvordan Wrap en trukket tilbake Shoulder Muscle

A trukket tilbake skulder muskler , eller deltoid , kan være en svært smertefull ting . Ulike bein, ledd , leddbånd og sener kan forårsake ulike typer skader , fra forvridning og separasjon til senebetennelser og brudd. Grunnen skuldre vondt så enkelt er det skulder utvalg av bevegelse . Denne store utvalg gjør skulderen en ustabil felles med mange muskler og sener i fare for skader , i henhold til Ohio State University Medical Center. Men hvis du ikke vil eller trenger å se en lege , en trakk tilbake skulder muskel kan være pakket ved hjelp av noen få enkle trinn . Du trenger
Butikk-kjøpte medisinsk wrap eller annen form for sterkt materiale , som for eksempel et ark
Elastiske bandasjer
venn eller kjære til å hjelpe deg på
Vis flere instruksjoner

en

Begynn å lage en slynge ved å ta ditt materiale og brette den i to , og skaper en trekantet form . Plasser poenget med trekanten under albuen . Tegn de to gjenværende endene opp og rundt hver side av halsen . Du skal føle støtte under albuen når du holder endene . Støtte av albuen og armen er viktig i håndteringen av en trakk tilbake skulder muskler .
To

Tie de to endene av stoffet sikkert bak nakken . Konstruer en knute du er mest komfortabel med å bruke . En firkantet knute er den sterkeste og minste knute . Plasser håndleddet på et litt høyere nivå enn den albuen . Sørg for å trykke albuen flatt mot din side.
3

Wrap elastisk bandasje over brystet , huske å legge ved din slynge under bandasjen også. Bruk klippene som følger med bandasje for å sikre wrap på kroppen din . Inkludert denne bandasje vil bidra til sikre begrenset bevegelse av trukket tilbake skuldermuskelen.