Naturlig behandling for Heel Spurs

Den plantarfascien er en tykk ligament langs bunnen av føttene som forbinder bunnen av tærne til hælen . Som vekten er plassert på hver fot , dette bandet av vev tenses og stiv til å absorbere sjokket av virkningen , og gir deg en naturlig støtte for buen . Imidlertid kan denne spenningen blir for stor - spesielt fra repeterende overforbruk - og føre til at ligament å bli irritert og betent . Dette resulterer i en smertefull tilstand som kalles plantar fasciitt , også referert til som hælspore . Self- care behandling

Flertallet av saker som involverer hælspore er mulig å behandle med enkle egenomsorg metoder . Når du lider av en hæl anspore , start ved å hvile den berørte foten . På grunn av at smerten assosiert med denne tilstanden er et resultat av irritasjon og inflammasjon i plantar fascia , heve og hviler på foten . Dette stopper ytterligere irritasjon i ligament , reduserer hevelse i vevet og reduserer smerte

Mens du hviler berørte foten , is ligament selv - . Selv om smerten du føler er innenfor selve hælen . For ytterligere å redusere betennelse og smerte , enten senk foten i et kar med isvann eller anvende is til undersiden av foten. Begge metoder for søknaden bør utføres for ikke mer enn 20 minutter om gangen . Bruk av isen lenger enn den angitte tiden kunne gjøre foten mer skade enn godt .

Enda bedre, prøv å massere foten med is . Denne form for naturlig behandling er like enkelt som noen annen metode for ising , det bare medfører et ekstra trinn . Fyll en liten papir kopp med vann og legg den i fryseren , slik at nok tid for det å danne inn i en isblokk . Når frosset, fast rulle isfylte koppen langs undersiden av foten til is området og massere skadet leddbånd . I motsetning til standard glasur metoden, er denne formen for behandling gjøres i ca 5 minutter av gangen .
Protection
p Som du hvile og is den berørte foten , sørg de aktivitetene du driver ikke plassere ekstra stress til plantarfascien . Dette kan re- skade området og ta deg ut av eventuelle sportslige sysler for en lengre periode . Running bør gjøres i kortere avstander, sykling eller svømming bør brukes over høy - effekt idrett . Selv investere i et par bue støtter (eller bedre joggesko ) samt tappe buen kan gi riktig grunnlag for å redusere stress og påvirkning på dette bandet av vev , redusere smerten du føler i hælen din .