Hvordan Heal senebetennelse

Sener er fibrøse strukturer som blir med muskelen til beinet , ifølge National Institutes of Health. Senebetennelse , eller tendinitt , er betennelse , hevelse og irritasjon i en sene forårsaket av overforbruk , skade eller aldring . Visse sykdommer , blant annet diabetes og revmatoid artritt , kan også føre til senebetennelse . Den primære symptom på senebetennelse innebærer smerte langs en ​​sene , vanligvis i nærheten av en joint , som ofte er verre om natten og med bevegelse . The American College of Rheumatology sier at senebetennelse er vanligvis forbigående hvis behandles raskt . Du trenger
Over -the -counter non - steroide anti - inflammatoriske medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Immobilize den berørte sene å oppmuntre healing . En skinne eller bånd kan brukes til å holde armen eller benet i ro mens de sene helbreder . Unnlatelse av å hvile senen kan resultere i vedvarende symptomer , ifølge American College of Rheumatology .
To

Ta en non - steroide anti - inflammatoriske medisiner , som for eksempel ibuprofen , for å redusere betennelser og lindre smerte . Ikke-steroide anti - inflammatoriske medisiner bør ikke tas på lang sikt på grunn av økt risiko for mage blødning , leverproblemer , og sår , ifølge Mayo Clinic .
3

Heve berørte sene, spesielt etter aktivitet , for å redusere betennelse og hevelse . Når senebetennelse oppstår i et ben eller andre lem , heve de berørte lem over nivået på hjertet ditt vil redusere betennelse .
4

Apply vekslende is og varme til det berørte området , ifølge Cleveland Clinic . Dette bidrar til å redusere hevelse og kan lindre ubehag forårsaket av senebetennelse . The Mayo Clinic anbefaler å bruke is i 15 til 20 minutter, tre eller fire ganger hver dag .
5

Spør legen din om steroidinjeksjoner , som kan gis direkte inn i seneskjede for å fremme helbredelse og redusere smerte . The Mayo Clinic advarer om at gjentatte injeksjoner øker risikoen for seneruptur og kan svekke senen permanent .
6

Delta i fysioterapi øvelser for å styrke og strekke den berørte senen . Fysioterapi vil bidra til å gjenopprette funksjon , hastighet helbredelse , og redusere sannsynligheten for fremtidige skader .
7

gjennomgå en operasjon for å fjerne inflammatorisk vev rundt senen . Ifølge Cleveland Clinic , er kirurgi fokusert på å fjerne slimhinnen rundt senen , inspisere senen for rips , og reparere eventuelle skader . Noen ganger kan senen må forkortes eller forlenges .