Hvordan behandle Svart Heel

Black hælen er en tilstand som er felles for løpere, basketballspillere og andre idrettsutøvere som er involvert i high -impact aktiviteter . Den ømhet og sverting av hælen er et resultat av ødelagte blodkapillærer . Hælen fungerer som kroppens støtdemper , og en betydelig del av effekten som forårsaker disse kapillærene til å briste . Det er ingen medisinsk grunn til å stoppe fysisk trening som forårsaket den svarte hæl . Imidlertid vil de lesjoner eller sverting ikke bort om du midlertidig endre din aktivitet . Instruksjoner
en

Når du merker ømhet og sverting av hælen , gjelder en ispose til området og avvikle fysisk aktivitet for dagen .
To

Stopp uakseptable aktivitet midlertidig . Hvis du vil at lesjoner på hælen til å forsvinne , må du stoppe eller begrense aktiviteten som forårsaket det før stekingen forsvinner . Løpere , for eksempel , bør midlertidig bytte til sykling eller svømming . Eller , i det minste , erstatte kjører med disse aktivitetene et par dager i uken .
3

Reduser mengden stress og påvirkning plassert på hælen . For å hindre svart hæl fra gjentakende , modifisere din aktivitet i fremtiden . Før du gjenoppta løping eller annen høy - effekt aktivitet , plassere en filt eller pute i hælen på skoen for å redusere virkningen . Hvis du er overvektig , å miste vekt er en viktig måte å permanent redusere mengden stress som hælen er utsatt for .