Fysioterapi for Kneet sene

Den patella er vanligvis den sene bak kneet senebetennelse . Det omgir og strekker seg over og under kneskålen . Kneskålen bør bevege seg innover litt , så utover som quadriceps kontrakt . Mistracking gjennom denne buen forårsaker friksjon og kronisk skade . Sko

Flate føtter forårsake patellar mistracking når foten er lastet . Uten podiatrist sydd orthotics før behandlingen starter , vil mistracking sannsynligvis hemme utvinningsgraden mellom øktene .
Warm -up

Warm -up er viktig å varme sprø sener og å aktivere muskler nok til å skikkelig gang deres sammentrekninger gjennom kneskålen sin bue - grunnen smerte kan forsvinne under oppvarming
Leg styrke

quadricep styrke. stabiliserer patellar tracking . Spesielt atrophies de vastus medialis ( indre lavere quadricep ) raskt uten trening . Leg extensions understreke medialis .
Leg øvelser

Motion bør være langsom , unngår de ustabile 90 - graders og 180 - graders poeng . Smerte vil si belastningen skulle bli redusert. Gradvis legge til nye påkjenninger til konvensjonelle quad øvelser, for eksempel eksentriske kontraksjoner å forberede for gåing og løping : hopping på plass , hopper sidelengs , deretter redusert vekt leg presser som små hopp . Lateral fot øvelser og balanse styrearbeid kan kompensere for flate føtter .
Strekker

et stramt vastus lateralis ( ytre quadricep ) har samme virkning som en svak medialis , mistracking kneskålen utover. Stretching reduserer problemet . Stramme hamstrings og kalver også forårsake betydelig patellar mistracking . Lett stretching hver morgen for å arbeide av natt stivhet unngår skader fra morgen vandre .
Icing

Etter den post- workout ising , bør pasienten vente på sine knær for å varme igjen før de forlater terapi . Kalde sener er mer skjør og utsatt for senebetennelse .