Helse og Sykdom
I de fleste tilfeller , for alvorlige rifter , er kirurgi det beste alternativet for rotator cuff skader . Imidlertid kan det ta så lang tid som seks måneder etter operasjonen for skulderen for å være fullt funksjonell . Post- drift fysioterapi er avgjørende for helbredelsesprosessen . Men selv etter at du har fullført din tildelte antall fysiske terapitimer , vil du trenger å gjøre øvelsene hjemme . Pre - kirurgi fysisk terapi er en ekstremt kontroversielt tema , og vanligvis avhenger av alvorlighetsgraden av skaden . I noen tilfeller vil total immobilisering være nødvendig.
Resistance Band Physical Therapy Øvelser
motstand band øvelser er den vanligste formen for terapeutisk øvelse som brukes av fysioterapeuter . For ekstern rotasjon , holder en motstand band i den ene hånden , og fest den til et stabilt objekt . Bruk den hånden som er lengst vekk fra festepunktet . For eksempel , hvis festepunktet er nærmest til høyre side av kroppen , bandet bør holdes med venstre hånd . Plasser et håndkle under albuen for å holde det stabilt . Bøy albuen i en 90 - graders vinkel . Begynn med å bringe din hånd mot midten av kroppen din . Deretter inhalerer å forberede seg. Som du puster ut, rotere underarmen til siden, uten at albuen til å forlate livet ditt .
For intern rotasjon , vil du holde bandet i hånden som er nærmest til festepunktet . Denne gang begynne med underarmen dreies til siden. Pust å tilberede, og som du puster ut , trekke underarmen mot midtlinjen av kroppen din .
Side liggende Abduction
Side liggende bortføring er en annen vanlig fysisk terapi teknikk. Denne øvelsen krever bruk av en ekstremt lav vekt . Ligg på din side og plassere et håndkle under albuen . Hold en vekt i deg hånden , og legge ved albuen til midjen din . Begynn med hånden ved siden av navlen . Pust å forberede seg. Som du puster ut, rotere underarmen til din knyttneve er vendt mot taket . Innhalere som du kommer tilbake.
Utsatt Øvelser
Disse vanlige fysioterapi øvelser utføres mens du ligger utsatt på et bord eller seng . De er omtalt i Prone Rotator Cuff trening video er oppført i ressurs-delen . Den første er utført med albuene bøyd , og fingeren peker mot ørene . Pust å forberede seg. Som du puster ut , klem skulderbladene sammen og løft albuene og underarmene fra bordet . Pust for å gå tilbake . For å utføre utsatt arm løft, ligge på magen med hendene ved din side . Armene skal være rett, og håndflatene skal vende mot taket . Pust å forberede seg. Som du puster ut , løfter hendene og armene fra bordet . Pust å returnere .
Du kan også utføre en utsatt Overhead Arm Lift. Ligg på magen med armene over hodet , og håndflatene vendt mot hverandre . Pust å forberede seg. Som du puster ut , løfter begge armene fra bordet . Pust å returnere .
Physical Therapy for 12 uker etter operasjonen
For de første 12 ukene etter operasjonen , vil du trenger for å utføre dine fysioterapi øvelser med jevne mellomrom . Flytte armen gjennom hele spekteret av bevegelse er den eneste måten å forhindre arrdannelse og stivhet . Men når den ikke utfører øvelser , vil armen må være stabilisert i fatle .
Passiv vs Aktiv Fysioterapi
Under dine fysiske terapitimer , din terapeut vil ha deg utføre to typer terapeutisk øvelse . Under passive øvelser , vil din terapeut forsøke å ta armen gjennom hele spekteret av bevegelse . Disse blir vanligvis utført i de tidlige postoperative fase. Under aktive øvelser , vil du bevege armen uten assistanse .
Physical Therapy vs kirurgi
Ifølge American Academy of ortopediske kirurger , mange pasienter lurer på om de kan basere seg utelukkende på fysioterapi og unngå å ha kirurgi . Svaret ligger i hvor aktiv du har tenkt å være etter skaden . En profesjonell idrettsutøver som ofte skal bruke overkroppen vil kreve kirurgi . Hvis du bestemmer deg for ikke å ha kirurgi , må du være ekstremt forsiktig med å utføre aktiviteter som å kaste gjenstander og nå overhead .