Hva er kontraindisert Øvelser for rotatorkuffskader

? Rotator cuff er et område med små muskler som er plassert på baksiden av skulderen . Når de blir revet , det er mange øvelser som er kontraindisert , da de kan forverre riften . Military Press

militære trykk er en øvelse som involverer skyve manualer eller vektstenger overhead å jobbe skuldrene . Disse bør ikke gjøres fordi de legger for mye stress på rotator cuff .
Pullups arkiv

pullups er gjort ved å henge fra en bar og bruker hele vekten av kropp som motstand , noe som kan legge press på rotatorcuffen .
nedtrekk

Lat pulldowns er gjort ved å trekke en bar fra en overhead stilling ned mot legeme. De bør ikke gjøres når det er en Rotator cuff tåre .
Hellinger

Incline benkpress bør ikke gjøres hvis armene kommer ned forbi parallelt med bakken , da dette kan legge for mye kraft på skulderen .
benkpress

Når du gjør benkpress , nå tilbake og løfter vektstangen utenfor sikkerhetsnåler kan forverre rotator cuff smerte .