Helse og Sykdom
Det første du må gjøre når du trekker en muskel i beinet er å stoppe aktiviteten og heve beinet . Is plassert på skaden vil bidra til å holde svelling til et minimum. Pass på å ikke legge is direkte på huden din . Hvis skaden er på baksiden av leggen , legger isen under beinet . Hvis skaden er på leggen eller fremsiden av låret da kan det være lurt å forsiktig vikle et elastisk sjal rundt det å holde det på plass . Alternativ isen uten is i 20 minutter om gangen .
Compression
Holde skaden komprimert med en elastisk bandasje vil også holde hevelsen fra økende . Det vil også redusere smerter forbundet med skaden . En kompresjonsbandasjekan også redusere ubehag følte når du går og kan beskytte de trakk leggmusklene fra ytterligere skade . Pass på at bandasjen ikke så stramt som å kutte av sirkulasjon til leggen eller foten . Begynn din wrap litt over den skadde muskelen og avslutte den like nedenfor .
Rest
Hvile trakk muskelen vil hjelpe det leges raskere . Graden av resten vil avhenge av alvorligheten av skaden. Ikke la din trakk leggben til å bli smertefullt . Hvis du opplever smerte , trenger du å hvile mer . Husk at musklene i leggen er ansvarlig for å sende din tå av bakken, som i gang eller gå i trapper . Quadriceps ( forsiden lår ) muskler hjelpe deg å stoppe når du kommer ned trappen . Hamstrings ( baksiden av låret ) hjelpe deg å klatre trapper . Avhengig av hvilken type skade du har , er det disse bevegelsene du må vurdere.
Medisinering
Tar anti-inflammatoriske som ibuprofen eller naproxen natrium kan bidra til å redusere hevelse og smerte av en trakk leggben . Bare sørg for at du kan tolerere slike medisiner .
Strekker
Selv om det kan virke å strekke en muskel som ble skadet av overstrekking kan indusere ytterligere skade , kan det faktisk hjelpe en trakk muskler leges hvis det gjøres riktig . Ofte muskelfibre rundt revet muskel vil overkompensere og blir sår og overarbeidet . En langsom mild strekk kan hjelpe slappe altfor jobbet muskler og øke blodtilførselen til den trakk muskel og fremme raskere helbredelse . Strekk musklene i leggen ved å lene inn mot en vegg med en fot bak en annen . Ved å bøye forfoten og holde tilbake beinet rett , vil musklene på leggen av det bakre beinet strekke . Musklene på forsiden av lårene kan bli strekt ved å gripe tå av den skadde beinet og dra forsiktig tå mot baken . Hamstringsmuskulaturen ( på baksiden av låret ) kan strekkes ved å forsiktig bøye over på livet med rette ben .
Medisinsk oppmerksomhet
og til en trakk leggben kan krever legehjelp . Hvis du opplever mye smerte eller en langvarig healing periode må du kanskje søke råd fra din lege . Hun kan være i stand til å foreskrive fysisk terapi eller sterkere medisiner for å bidra til å helbrede den revet muskel .