Hvordan Heal en akillessene Injury

Den akillessene strekker seg fra bein i hælen til leggmuskelen . Idretts har en tendens til å skade denne sene. Det er en særlig smertefull skade, men tiltak kan iverksettes for å sikre at det gror godt og uten ytterligere konsekvenser . Du trenger
Elastiske bandasjer
Cold komprimere
Heel løft på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil beinet , og unngå å sette noen vekt på det . Bruk krykker hvis du må. Hev det når det er mulig . Den beste måten å se en rask utvinning er å hvile den skadde beinet så mye som mulig .
To

Ice den regelmessig . En akillessene skade kan føre til mye smerte og hevelse . Den beste måten å bøte på dette er å isen skaden for 20 minutter hver 3 til 4 timer . Fortsett denne behandlingen til smerten avtar .
3

å hindre videre hevelse og holde beinet i ro , pakk en elastisk bandasje rundt leggen og ankelen å komprimere skaden .

4

Bruk en hæl heis . Putting en i dine sko vil beskytte din akillessene fra ytterligere skade og hevelse .
5

Utøve skadet sene . Doing stretching og styrke øvelser vil hjelpe helbredelsen . Men , gjør dette bare hvis legen anbefaler det , og ikke presse det . Ta det med ro når du starter øvelsene .