Helse og Sykdom
Når du deltar i idrett åpner du deg for muligheten for skade. Noen skader er relativt små og vil leges av seg selv med hvile og is. Andre kan være mer alvorlige og kreve medisinsk behandling.
Her er noen av de vanligste idrettsskadene:
* _Forstuinger :Forstuinger oppstår når leddbånd, som er vevsbånd som forbinder bein, strekkes eller rives. Forstuinger er mest vanlig i ankler, knær og håndledd.
* _Strains__ :Belastninger oppstår når muskler eller sener, som er vevet som fester muskler til bein, blir strukket eller revet. Belastninger er mest vanlig i rygg, hamstrings og leggmuskler.
* _brudd :Brudd er brudd i beinene. Brudd kan være forårsaket av direkte påvirkning, for eksempel et fall eller en kollisjon, eller ved overforbruk, for eksempel stressbrudd.
* _Dislokasjoner :Dislokasjoner oppstår når bein glir ut av sin normale posisjon. Dislokasjoner er mest vanlig i skulder, albue og kne.
* _Hodeskader__ :Hodeskader kan oppstå når hodet blir truffet hardt av en gjenstand eller atleten kastes voldsomt i bakken. Hodeskader kan være alvorlige og kan omfatte hjernerystelse, kraniebrudd og traumatisk hjerneskade.
Det er en rekke ting du kan gjøre for å forhindre idrettsskader:
* _Varm opp skikkelig før trening :Dette vil bidra til å løsne muskler og sener og gjøre det mindre sannsynlig at de rives.
* _Bruk riktig utstyr :Bruk av riktig sikkerhetsutstyr kan bidra til å beskytte deg mot alvorlige skader. For eksempel kan bruk av hjelm bidra til å beskytte deg mot hodeskader, og bruk av leggbeskyttere kan bidra til å beskytte deg mot beinskader.
* _Spill på trygge overflater_ :Unngå å spille på ujevne eller glatte overflater, da disse kan øke risikoen for skader.
* _Bruk riktig teknikk :Sørg for at du bruker riktig teknikk for sporten din. Dette vil bidra til å redusere risikoen for belastning og skade.
* _Ikke press deg selv for hardt_ :Lytt til kroppen din og stopp hvis du føler smerte. Å presse deg selv for hardt kan føre til skade.
* _Ta pauser_ :Det er viktig å ta pauser under trening for å gi kroppen din tid til å hvile og restituere seg.
Hvis du får en idrettsskade, er det viktig å søke medisinsk behandling så snart som mulig. Jo raskere du får behandling, jo raskere vil du kunne bli frisk.
Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan behandlingen omfatte:
* _Rest :Hvile er avgjørende for å helbrede enhver skade.
* _Ice :Påføring av is på det skadede området kan bidra til å redusere hevelse og smerte.
* _Kompresjon :Å komprimere det skadde området kan bidra til å redusere hevelse og gi støtte.
* _Høyde :Å heve det skadde området kan bidra til å redusere hevelse og smerte.
* _Smertemedisin_ :Over-the-counter smertestillende medisiner, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å lindre smerte.
* _Fysisk terapi__ :Fysioterapi kan bidra til å styrke det skadede området og forbedre bevegelsesområdet ditt.
* _Kirurgi :I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å reparere en alvorlig skade.
Hvis du har noen av følgende symptomer, bør du oppsøke lege umiddelbart:
* Sterke smerter
* Hevelse som ikke går ned med is eller forhøyning
* Blåmerker som sprer seg eller er ledsaget av nummenhet, prikking eller tap av følelse
* Deformitet av det skadede området
* Manglende evne til å flytte det skadede området
* Tegn på infeksjon, som feber, frysninger eller rødhet rundt såret
Idrettsskader er en vanlig forekomst, men det er en rekke ting du kan gjøre for å forhindre dem. Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å holde deg selv trygg og nyte sporten du velger.
Sports Injury