R.I.C.E. Protokoll

The R.I.C.E. Protokollen består av tiltak for å ta for å håndtere en skade som er mindre . Hvile, is , kompresjon og elevasjon brukes på spenninger og sprains resultater i minsket vevsskade , muskelkramper , hevelse , betennelse og smerter , ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons . Steps

fritid ( R ) i protokollen betyr at hvis det gjør vondt ikke bruker den . Smerten er kroppens måte å signally helbredelse må finne sted .

Men kulden i en anvendelse av is ( I ) til skaden reduserer blodstrømmen til området .

Legger press ( komprimering, er den C) på den skadede område for å hjelpe til med reduksjon av svelling .

Plasser skade , slik at den er høyere enn hjertet , og hever den ( E).
hensyn

Ice er ikke plassert direkte på den skadde området . Bruk en isolator som et håndkle og bruke isen i 10 til 20 minutter ( ikke over 30 ) , men fjerne hvis den på det punktet av nummenhet . Vent til huden for å være tilbake til det normale før du prøver igjen .

Ved søknad press ikke trykker så hardt som å stemme blod .
Formål

RICE er ikke ment å være en komplett erstatning for profesjonell medisinsk hjelp . Hvis du etter 48 timer har det ikke vært en endring , eller hvis du har mistanke om en mer alvorlig skade som en avrevet leddbånd eller brukket bein , se en helsepersonell umiddelbart for omsorg .