Botemidler for Planter fasciitis

Plantar fasciitis påvirker den eneste av foten og er forårsaket av overforbruk . Det er betennelse i band av vev som blir med hælen bein til bunnen av tærne . Skaden er en sta en å komme seg fra , som Southern California Ortopedisk Institutt melder at det kan ta opp til et år å fullt igjen fra skaden . Det er mange ting du kan gjøre for å bidra til å gjenopprette fra plantar fasciitt . Hvile

Så lenge du går på skadet fot , du vil fortsette å forverre det , eskalerende betennelse . Stopp alle aktiviteter som kan sette press på foten din . I noen tilfeller kan du trenger krykker for å unngå å legge press på foten .
Pain Relief

Plantar fasciitis kan være smertefullt og irriterende . For å redusere smerte , bruke isen minst fire ganger om dagen . Tar anti - inflammatorisk medisin , inkludert ibuprofen , kan hjelpe . En myk klassisk massasje kan lette spenningen . Hvis smertene blir for uutholdelig , kan kortison skudd i hælen være et alternativ .
Trening

Regionen rundt hælen kan stramme , og strekker hælen kan redusere mottakelighet for stress. Spør legen din for å anbefale en fysioterapeut . En fysioterapeut kan bidra til å utvikle en stretching og styrke diett spesifikke for skaden din.
Devices

En rekke enheter kan brukes til å behandle plantar fasciitt . Bruk en natt splint mens du sover . Den splint strekker musklene rundt hælen din mens du sover slik at du ikke våkner opp med strammet musklene . Arch støtte er viktig for helbredelse . Bruk komfortable sko som passer ordentlig . Custom- montert sko innstikk kan gi ekstra støtte .
Kirurgi

Når noninvasive metoder mislykkes , må du vurdere andre alternativer . Hvis plantar fasciitt fortsetter i mer enn 12 måneder , kan du kreve kirurgi for å frigjøre leddbånd .