Mat for gikt

Urinsyregikt er en form for leddgikt forårsaket av en opphopning av urinsyre i leddene . Urinsyre former når puriner , stoffer som finnes i visse matvarer , bryte ned . Disse puriner finnes i både planter og dyr mat . Gikt resultater når for mye urinsyre former eller når utilstrekkelig utskillelse fra kroppen fører det til å bygge opp i vev , det rammer oftest stortåen . Ditt kosthold spiller en stor rolle i å håndtere denne tilstanden , du ønsker å redusere urinsyre og betennelser i kroppen . Foods å unngå

spise rødt kjøtt er sterkt knyttet til å utvikle gikt . Jo mer du spiser, jo mer sannsynlig er det å få det . Sjømat av alle slag er en annen viktig risikofaktor . De er begge svært høy i puriner . En studie publisert i New England Journal of Medicine mars 2004 undersøkte sammenhengen mellom kosthold og gikt . Denne studien, som fulgte 47 150 menn i 12 år , fant at menn som spiste de største mengder rødt kjøtt øker sjansene for gikt angrep med 40 prosent , mens de som spiste mest sjømat økte sannsynligheten for gikt med 50 prosent . Du bør også redusere eller eliminere din inntak av koffein , det øker nivået av urinsyre i kroppen . Ikke drikk alkohol .

Redusere betennelse i kroppen din ved å kutte ned på raffinerte hvitt mel mat og sukker . Trans - fettsyrer også fremme betennelse , har de stekt mat og mange kommersielt forberedt varer som kjeks og kaker . Kutt ned på matvarer som inneholder oksalater , noe som kan oppmuntre krystalldannelse . Foods høy i oksalater inkluderer spinat, rabarbra , rødbeter , nøtter, sjokolade , svart te , hvetekli , jordbær og bønner .

Tradisjonell medisinsk visdom alltid foreslått å unngå grønnsaker høy i puriner i tillegg, men denne studien indikerte at disse matvarene ikke øker risikoen . Grønnsaker høy i puriner inkluderer linser , erter , bønner , sopp , blomkål og spinat . Gjær er også rik på puriner . Du kan eksperimentere med kostholdet ditt og se om du unngår disse matvarene gjør noen forskjell i din tilstand .
Foods å spise

Ifølge University of Maryland Medical Center, spise en halv kilo av kirsebær per dag for to uker reduserer urinsyre i kroppen og hindrer gikt angrep . Du kan bruke friske eller frosne kirsebær . Cherry juice er gunstig også , men det å spise selve frukten er mest gunstig .

Spis andre antioksidantrikefrukter og grønnsaker som blåbær og paprika å stanse dannelsen av skadelige krystaller og lette betennelser . Øke forbruket av sunne proteiner som hele soy matvarer , som inkluderer soyabønner, tofu og tempeh . Spis fiberrikt matvarer som havre , poteter, yams , og psyllium frø . Lage mat med sunne oljer som oliven eller raps . Linfrø inneholder gunstige omega - 3 fettsyrer som bekjemper betennelser . Du kan strø dem på supper , salater , frokostblandinger og en rekke andre matvarer . Drikk minst åtte glass vann daglig; . Det hjelper flush urinsyre ut av kroppen og hindre dehydrering , som kan utløse en gikt angrep

kosttilskudd

i tillegg til kosten , kan visse kosttilskudd ta symptomene på gikt . Ifølge University of Maryland Medical Center , følgende kosttilskudd er gunstig for adressering gikt . En daglig multivitamin kan ta opp eventuelle mangler i kostholdet . IP - 6 ( inositol hexophosphonate ) fremmer nyre helse og det hjelper behandle urinsyre . Foreslåtte doser varierer fra ett til åtte gram daglig, bør du rådføre deg med en erfaren helsepersonell å avgjøre en passende dose . Vitamin C og n- acetylcystein er sterke antioksidanter; ta 1000 mg og 200 mg daglig, hhv . MSM ( metylsulfonylmetan ) motvirker betennelser, ta 3000 mg to ganger daglig

.