Diett for gikt pasienter

Opprettholde et sunt kosthold og unngå visse matvarer er et must for folk med gikt . Den ideelle dietten for noen med gikt er en som er lav i mettet fett , holder kjøttforbruket til et minimum og eliminerer matvarer med puriner , et enzym som skaper urinsyre når de blir brutt ned under fordøyelsen . Urinsyregikt er forårsaket av oppbygging av urinsyre i leddene , noe som får dem til å bli hoven og smertefull . Unngå mat med Purines
p Det er mange matvarer som er høy i puriner som du må unngå . De inkluderer sjømat som ørret , hyse , torsk , sardiner , sild , blåskjell , østers og fiskeegg . Grønnsaker , inkludert asparges , bønner , spinat og blomkål , er også rik på puriner , og bør unngås .

Fleste typer kjøtt skape urinsyre når de er brutt ned under fordøyelsen . Du trenger ikke å fjerne kjøtt fra kostholdet ditt , men du bør kutte ned på kjøttforbruket når du kan, spesielt når gikt blusser opp .
Et sunt kosthold

Mange mennesker som lider av gikt tendens til å være overvektig , så sørg for at du spiser et sunt kosthold og holde vekten nede på et sunt nivå . Å ha overvekt setter ekstra press på ledd og alle organer i kroppen , inkludert nyrene dine , og gjør det vanskeligere for nyrene å behandle og flush urinsyre fra systemet . Prøv å spise flere porsjoner frukt og grønnsaker hver dag og velge mat lite puriner som pasta , brød og melkeprodukter ( helst lav fett ) .
Limit Alkohol og drikk rikelig med vann

Begrens mengden alkohol du drikker . Alkohol setter ekstra stress på nyrene dine , og gjør det vanskeligere for dem å behandle og fjerne urinsyre fra systemet , noe som øker sjansene for gikt blusser opp . Drikk mer vann , siden det hjelper å skylle systemet . Den gjennomsnittlige person bør drikke åtte glass vann om dagen , og folk med gikt bør drikke enda mer . Begrense eller kutte ut å røyke helt, siden det øker blodtrykket og svekker nyrefunksjonen . Utfylle din diett ved å legge noen form for trening til livet ditt . Selv vandre en mil tre ganger i uken vil vesentlig forbedre helsen til leddene og hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt .