Helse og Sykdom
En unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen , og det er tilfelle med gikt . I tillegg til å unngå matvarer som fører til opphoping av urinsyre i leddene , noe som fører til smerter og betennelse i gikt , bør du også trene . Regelmessig trening forbedrer blodstrømmen , holder leddene fleksible og bidrar til å kontrollere vekten ( overvektige mennesker er mest utsatt for urinsyregikt) . En av de beste øvelser som svømmer i et oppvarmet basseng eller en hvilken som helst vannbasert øvelse, siden det er lav effekt og reduserer trykket på ledd som kunne bli berørt av gikt. Gange og sykling er også gode alternativer .
Hjelpemiddelsentralen
Når du har en gikt blusse opp , er nøkkelen til å redusere presset på de berørte ledd . Siden den vanligste stedet av gikt angrep er stortåen , kan det være en god ide å bruke en stokk , en spenne eller krykker under en gikt blusse opp . Legge mindre press på en felles vil hjelpe det leges raskere og få fart på utvinningen fra en blusse opp . Også bruk løstsittendeklær eller sko for å holde presset av plagede området . Og hvis området rundt stortåen er hovent og smertefullt , vurdere iført en stål - toed støvel for å beskytte dersom fra å bli tråkket på hvis du skal ut og regner med å være i en folkemengde . Den samme tilnærmingen kan tas for å beskytte hovne ledd i andre områder av kroppen med polstring .
Tøyningsøvelser
En annen måte å preempt gikt angrep og gjøre dem mer utholdelig når de oppstår , er å strekke regelmessig . Enkle strekninger som kneet bøyer og bøyer seg ned for å ta på tærne kan løsne opp leddene og holde dem sterkere og mer fleksibel . Det samme kan sies om omfanget av bevegelse øvelser som yoga , pilates eller tai chi , som strekker muskler og lindre stress. Stretching er spesielt effektiv hvis gikt rammer store ledd som kne , albue eller ankelen . Og alltid inkludere et riktig kosthold i noen øvelse regime som begrenser matvarer med puriner ( rødt kjøtt og de fleste skalldyr ) og holder alkohol til et minimum , spesielt øl .