Helse og Sykdom
UNNGÅ GOUT - Unngå gikt og gikt symptomer ved å redusere nivået av urinsyre i systemet ditt . Ikke spis mat som forårsaker eller irritere gikt i føttene . Matvarer for å unngå er i hovedsak de som kommer fra dyreorganer . Matvarer som nyre , lever, hjerte og hjerne bør unngås ved gikt leddgikt . Disse matvarene er ekstremt høy i urinsyre som kan forårsake eller irritere gikt symptomer . Det er ikke nødvendig for deg å spise disse matvarene fordi det er mange alternativer som er mye sunnere som magert kjøtt , kalkun og kylling . Du bør også unngå matvarer som bønner , belgfrukter og grønnsaker som blomkål . En annen mat som kan forårsake eller irritere gikt er fruktose . Unngå sukkerholdige matvarer som inneholder mye fruktose
to
Drikk rikelig med vann - . Hold urinsyre lav naturlig ved å drikke rikelig med vann hver dag . Rent vann skal konsumeres på frekvensen av åtte til tolv glass per dag på åtte gram per glass . Ikke tell te , melk , kaffe , brus eller smakstilsatt vann av noe slag, inkludert vitamin vann som vannet ditt . Bare rent vann teller mot dine åtte til tolv glass per dag . Å vite hvordan man skal spise mat som lavere urinsyre vil hjelpe deg å kontrollere din gikt symptomer
3
MOVE IT - . Hold kroppen din aktiv og beveger seg hver dag . Trening er best, men hvis du ikke klarer å trene på grunn av smerter eller annen grunn, bør du likevel flytte rundt så mye du kan. Hvis du kan gå, så bør du gjøre det . Spør legen din hvor mye trening du kan gjøre og gjør det . Du bør trene minst tretti minutter per dag , fem dager per uke hvis kroppen din er i stand til å gjøre det . Sakte legger i vekttrening tre til fem dager per uke for å bygge muskler . Hvis du tar vare på kroppen din , vil du ha en mye mindre smerter .
P Hvis du trenger ytterligere hjelp på naturlig senke urinsyre , se i avsnittet nedenfor. Å vite hvordan man skal spise mat som lavere urinsyre vil hjelpe deg å bli sunnere og smertefritt.