Urin frekvens er ofte et problem med blære inkontinens , hyppige blære infeksjoner og andre problemer med urinblæren . Det er mulig å gjenvinne kontroll med blære trening . Dette er ikke en rask løsning , og det krever disiplin og tålmodighet; men , resultatet er en forbedret kvalitet på life.Typically kvinner urinere hver tredje eller fjerde time . Hvis du går mye oftere enn dette blæren blir aldri strukket til kapasiteten . Blæren kan ha blitt lat . Blæretrening kan bidra til å bygge din blærekapasitet og redusere urin frequency.If du vente mye lenger enn tre eller fire timer mellom turer på do , så dine blæren muskler kan bli anstrengt . Dette kan resultere i muskelkramper og urinlekkasje , også kalt overflow incontinence.Overcome blære inkontinens ved å forbedre din blærekapasitet . Blæretrening vil sette deg tilbake kontrollen over din hyppig vannlating . Du trenger
En timer
Tilgang til et toalett på
Vis flere instruksjoner
en
Urinere første tingen i morgen, og deretter sette din tid for en time .
to
Gå på do når tidtakeren går av , selv om du føler at du ikke trenger å urinere . Sitte på toalettet , slappe av og prøve å passere noen urin .
3
nullstille tidtakeren for en time. Gå tilbake til badet og prøve å urinere igjen . Gjør dette hver våkne time for den første uken av blæretrening .
4
Legg tretti minutter til tiden mellom urinering hver uke . Så den andre uken du skal gå på do hvert 90. minutt . Den tredje uken du vil gå annenhver time , og så videre .
5
Øk intervallet mellom turer til toalettet etter tretti minutter hver uke til du kommer til hver fjerde time på uke sju.
