Hvordan forbedre mitt temperament

En dårlig temperament vil ikke bare påvirke deg , påvirker det også dine relasjoner med andre. Å ha en kort lunte gir deg en lav toleranse for livets hverdagens stress , fra dårlig trafikk til klynking barna . Hvis venstre ukontrollert , vil et dårlig humør blusse opp og føre til en negativ reaksjon i form av følelsesmessige utbrudd eller fysisk vold . Håndteringen av en dårlig humør gjennom sunne utsalgssteder vil hjelpe deg å holde dine stemninger under kontroll før de begynner å skade dine relasjoner og helse . Du trenger
Journal på
Vis flere instruksjoner
en

Gå vekk fra situasjonen , lukke øynene og telle til ti . Ifølge Mayo Clinic , vil den enkle handling av telling ta tankene ut av den frustrerende situasjon , som vil holde temperamentet under kontroll .
To

Snakk om dårlig humør og negative følelser med en klarert venn , religiøs leder eller mental helse profesjonell . Alle disse utsalgssteder vil hjelpe deg å lufte eventuelle frustrasjoner og finne de underliggende årsakene til den sure temperament .
3

Tren minst thre - til fem dager i uken , og spesielt når du opplever negative følelser eller tanker . Ifølge Mayo Clinic , noen form for trening , fra en rask spasertur til en hard cardio treningen , vil frigi kjemikalier i hjernen din som vil spre sinne og fremme lykke .
4

Finn fredelige, rolige oppløsninger for situasjoner som utløser ditt temperament . For eksempel , holde seg borte fra folk som opprørt deg eller separate to kamp barn i stedet for å prøve å diffuse situasjonen .
5

Start et temperament journal . Skriv ned eventuelle negative tanker og identifisere negative personer eller situasjoner som bringer på ditt surt temperament . Komme følelsene dine ned på papir vil hjelpe deg å arbeide gjennom disse spørsmålene og kontrollere din reaksjon i fremtiden .
6

Utforsk ulike avspenningsteknikker . Gjør yoga , meditere eller , ifølge Mayo Clinic , finne et mantra for å gjenta hver gang du begynner å føle deg sint . Denne setningen vil hjelpe deg å huske å holde temperamentet under kontroll .