Anger Management Aktiviteter

I 2003 filmen " Anger Management" , Dr. Buddy Rydell ( spilt av Jack Nicholson ) minner sin pasient , " Temper er den ene tingen du ikke kan bli kvitt ved å miste den. " I det virkelige liv , slike aforismer gjøre lite for å lindre sinne . Heldigvis er det noen konkrete tiltak folk kan gjøre for å kontrollere impulsiv og ekstrem sinne . Funksjon

For å finne ut hvilken anger management aktiviteter er mest effektive , er det nøkkelen til å forstå årsakene til sinne . Det er fire primære faktorene som utløser ekstrem sinne . En faktor er biologi - de som er raske til å sinne kan ha en instinktiv reaksjon på det de oppfatter som en trussel . En annen sak er livserfaring , noe som kan skape en økt mengde av triggere for frustrasjon og aggresjon . En annen årsak er feilaktig oppfatning . Mennesker som sliter med sinne anta ting om sine omgivelser og menneskene i det som kanskje ikke er sant . Den siste faktoren er misforståelser . Sinne kan være en rask og ekstrem respons på en situasjon som kan bli bedre løst gjennom diplomatisk diskusjon . Nøkkelen er å lære hvordan du kan snakke med noen i en ikke- konfronterende måte .
Identifikasjon

Den avgjørende anger management aktivitet er å identifisere begynnelsen gnister av sinne . I en gruppe rådgiving miljø , kan en moderator ber folk om å identifisere hvis de føler seg sint , med hvem de er sinte og noen ulmende nag de har . Noen kan reagere ved å identifisere sinte følelser mot noen andre i gruppen . De to er enige om å diskutere sinne uten avbrudd eller hoppe til konklusjoner . Målet er å gi uttrykk for såre følelser , løse problemet forårsaker dem og la sinne bak . Arbeide mot oppløsning i et trygt miljø som gruppe rådgivning er en ideell anger management aktivitet .

Typer
p Det er ulike typer av sinne og diverse anger management aktiviteter som best kan løse dem . Trykt sinne kan kreve en intens fysisk aktivitet for å slippe lang holdt frustrasjon . Screaming til høy musikk , treffer en boksesekk eller hoppe på en trampoline kan bidra til å lindre sinne . Fersk sinne er en umiddelbar reaksjon på en aktuell situasjon . Den ideelle aktivitet for denne type sinne er å analysere triggere og identifisere dem som en del av en syklus. Skriv en liste over disse triggere og lære å håndtere dem når de begynner før du er på det punktet av eksplosjonen . Gjør det som trengs for å overskride en trigger situasjon . Endre miljøet , visualisere en positiv tanke eller ta dype åndedrag .
Effekter

En av de ideelle effekter av anger management aktiviteter er at personen lærer ikke bare selv beroligende teknikker, men også at han lider mindre anfall med sinne . Folk kan oppnå dette best ved hjelp av en rådgiver eller støttegruppe. Gjør du det tillater folk å innse at de ikke er alene i sin lidelse og at mange mennesker sliter med sinne og hell finne aktiviteter som administrerer og lindre den. Rådgivning gir også en formell plass for å feire den vellykkede møtet i kortsiktige mål i kampen mot sinne .
Advarsel

Anger Management er ikke one-size -fits -all . Et sentralt problem med noen sinne styring aktiviteter er at de plasserer folk i ubehagelig eller uvante situasjoner som i seg selv er en trigger . Folk trenger å finne et miljø og en situasjon som de er komfortable og arbeide for å utfordre seg selv derfra . Gjør du det betyr at personen vil til slutt være mer vellykket i å overføre sinne forvaltningsvirksomhet til riket av det virkelige liv .