Enkle Anger Management Techniques

Mens alle opplever sinne på forskjellige tidspunkt i livet , noen mennesker sliter med å takle negative følelser i en usunn måte . Hvis en person viser regelmessige utbrudd av sinne , spesielt i situasjoner der sinne er en upassende reaksjon , bør han forsøke noen sinne styring teknikker . Tell til ti
p Dette er kanskje den mest kjente anger management teknikk . Når en person føler sinne begynner å utvikle seg, bør han slutte alt han sier eller gjør , ta et dypt åndedrag , og sakte telle til ti . Denne teknikken hjelper selv ut en persons følelser og tillater ham å få noen raske perspektiv .
Humor

Humor tilbyr den raskeste måten å bryte spenninger og lette sinte følelser . Opplyser den morsomme siden av et argument , uten å bruke sarkasme , vil myke opp stemningen .
Trening

Fysisk aktivitet distraherer sinne , og gir også et samlingspunkt å kanal fiendtlighet og andre negative følelser . En person som lider med hyppige ukontrollerbare sinne bør utvikle en høy - energi mosjon regime .
Time Out

Noen ganger er den eneste umiddelbare løsningen å gå bort fra problemet . Dersom en person finner sin vrede vanskelig å kontrollere, bør han fjerne seg fra situasjonen , og gi tid til å tenke over hans reaksjon . Dette senker antall kne -rykk tegn på sinne .
Mediter

Meditasjon for sinne problemer kan være så enkelt som å sitte i et stille rom , øynene lukket , tenker av positive bilder og erfaringer . Andre liker å spille rolig musikk , eller tenne lys , og noen bruker et bestemt går til bilde, som en sandstrandeller en solfylt eng. Finn vanlig , rolig tid . Kontinuerlig stress og aktivitet rakner nerver og øker følelsen av sinne .