Hvordan bruke Aerobic Exercise som meditasjon

I meditasjon , prøver du å la tankene stopp tenkning og heller bare oppleve verden rundt deg . Hvis du skulle meditere mens du sitter på ett sted , vil du fokusere på hvordan det føles å puste inn og ut , hvordan kroppen føles og hva gulvet eller stolen føles mot kroppen din . Du ville ikke beskrive disse erfaringene til deg selv , men - snarere enn å tenke på hvordan pusten din høres ut , ville du bare lytte til lyden av pusten din . Hvis du ønsker , kan du meditere mens du gjør aerobic aktivitet - prinsippene er de samme som med sittende . Det er bare et spørsmål om å fokusere tankene dine riktig mens du gjør det . Instruksjoner
en

Start sakte . Hvis du kommer til å meditere mens du jogger , starte med å bare stå på ett sted og puste en stund , la deg selv oppleve alle kroppen din , fra måten føttene er plassert på bakken til måten ryggen din holder deg oppreist . Også , la deg oppleve miljøet rundt deg - for eksempel temperatur , slik vinden føles mot huden din , noen lukter i luften
to

Hastighet opp litt , fortsatt la deg selv . opplever snarere enn å tenke . I dette eksempelet , vil du begynne å gå samtidig la deg oppleve snarere enn å tenke . Dette betyr at du ville ikke tenke på hva du skal gjøre når du kommer hjem , hvor sliten du er, eller noe annet som kan karakteriseres med ord . Snarere , bare la deg oppleve følelser, opplevelser og følelser . Dette er et spørsmål om å fokusere på verdens effekt på deg i stedet for det motsatte : på den måten du føler når ting skjer , ikke på den måten du gjør ting skje
3

Hastighet opp til . din vanlige aerobic trening tempo mens du følger de samme prinsippene . Hvis du føler deg selv begynner å tenke , fokusere på noe rytmisk og enkle, for eksempel din pust eller lyden av dine fotspor .