Hvordan lage en kort sikt minne Bedre

Korttidshukommelse er din sinnets evne til å lagre informasjon i løpet av noen minutter . Ifølge Dominic O'Brien , forfatter av " Hvordan utvikle en Brilliant Memory uke etter uke , " du er ikke ment å være i stand til å huske alt med korttidshukommelsen . Den gjennomsnittlige person kan huske syv ting over en periode på tre minutter . Hvis du har problemer med å tilbakekalle ting fra ett minutt til neste , kan du ta skritt for å forbedre din korttidshukommelse . Du trenger
Multivitaminer
Notepad
Blyant
Vis flere instruksjoner
en

sove minst åtte timer hver natt for å være sikker på at hjernen din er godt uthvilt og klar til å fungere med maksimal kapasitet . Ifølge John B. Arden PhD , forfatter av " Forbedre Memory for Dummies ", hvis du er sliten , tankene dine må jobbe hardere for å huske ting i løpet av dagen .
To

en daglig multivitamin for å sikre at kroppen din har alt den trenger for å fungere . Hvis du har en næringsmangel , kan det bremse ned hjernen og hindrer din korttidshukommelse , skriver O'Brien .
3

Fokus når du lærer noe du trenger å huske . Hvis du ikke betaler oppmerksomhet , vil du ikke lære og derfor vil du ikke husker . Som du leser eller hører på noe viktig , sørg for at hjernen din ikke blir distrahert av andre ting . Fokusere utelukkende på det materialet du trenger å huske .
4

Bruk image foreningen når du lærer noe du har lyst til å huske . Knytte et bilde med et faktum vil hjelpe deg å finne små triggere som hjelper deg å huske . For eksempel , hvis du trenger å huske din venn ønsker en bok for hennes bursdag , fokusere på bildet av henne lesing med en bursdag lue på . Det kan virke dumt i starten, men når du søker tankene dine for det hun ba om , vil dette bildet utløse minnet .
5

Skriv ned de fakta du trenger å huske , selv om du vet du vil aldri se på dem igjen . Skrive noe ned er en metode for å håndheve minnet gjennom repetisjon , sier Dr. Arden . Hold en liten notatbok og blyant med deg , og når du hører eller leser noe viktig , døyt det ned .