Hvordan være følelsesmessig sunn

Selv om fysisk helseegenskaperfår masse oppmerksomhet , emosjonelle helse egenskaper er like viktige i å definere trivsel . Emosjonelt friske mennesker deler mange positive egenskaper som hjelper dem å overvinne hindringer . Holde en positiv holdning gjennom motgang er bare ett tegn på å være følelsesmessig sunt . Lære å akseptere manglene er et annet tegn på en følelsesmessig sunn tilstand . Nå en høy grad av emosjonell helse er mulig med hardt arbeid og selvtillit . Instruksjoner
en

Fordyp deg i positiv tenkning . Letting go av negativ energi er avgjørende for å opprettholde emosjonell helse . Å la negative tanker til å nøle kan påvirke din holdning , så vel som dine handlinger . Fokuser oppmerksomheten på den " lyse siden " for å holde motivasjonen oppe. Finn positive måter å lindre stress som deltar i yoga . Initiere vanlige samtaler med venner for å diskutere problemer og mulige løsninger .
To

Bekrefter dine positive kvaliteter regelmessig . Det er lettere å håndtere saker som avvisning når du har høy selvtillit . Erkjennelsen av dine sterke sider bidrar til å bygge tillit og eliminere tvil . Godta komplimenter graciously uten avdramatiserer eller utfordre dem .
3

Sett realistiske mål og arbeide for å fullføre dem . Få en følelse av prestasjon ved bette selv i alle aspekter av livet ditt . Velg mål som vil forbedre din tillit og dempe følelser av utilstrekkelighet eller hjelpeløshet . Unngå å bli sittende fast i utilfredsstillende forhold ved å spørre om hjelp når du trenger det .
4

Bygge sterke personlige relasjoner med veltilpassede mennesker . Omgir deg med stabile venner fordeler din emosjonelle helse . Ved hjelp av sine positive vaner som eksempler kan oppmuntre deg til å bli en bedre person . Delta i konstruktive samtaler og aktiviteter for å bygge tillit og gjensidig respekt .
5

Innrøm til og be om unnskyldning for å skade andre . Unngå å unnvike dine feil eller nekte dem helt. Vurder dine negative handlinger og aktivt forbedre dine holdninger og atferd . Søke tilgivelse uten å legge skylden på andre eller nedtoner sine følelser . Forstå at dine handlinger er viktig , og streber etter å gjøre dine handlinger matche dine positive intensjoner .
6

gjenkjenne sammenhengen mellom fysisk og emosjonell helse . Sinnet - kroppen forbindelse refererer til koblingen mellom hvordan kroppen føles og hvordan sinnet fungerer . Å ta vare på dine fysiske behov er avgjørende for å opprettholde en sunn balanse . Spis en næringsrik diett som inneholder mat fra hver gruppe i den anbefalte mengden . Drikk seks til åtte glass vann hver dag for å forhindre dehydrering . Delta i aerob trening minst tre ganger per uke , i minst 20 minutter per trening . Sove komfortabelt i minst seks timer hver natt for å hvile kropp og sinn .