Hvordan håndtere Mood Swings Durning Graviditet

graviditet sender liv, legeme og sjel inn i en følelsesmessig spiral . Mens det kan være en av de største livsfaser , kan det også være en av de mest belastende . Hormoner blir vasket gjennom kroppen din for å bistå i veksten av babyen din . Dette fører også ustø mengder av hormoner for deg og gjør humørsvingninger mye hyppigere enn om du ikke var gravid . Forstå hvorfor dine humørsvingninger oppstå og administrere livet ditt tilsvarende vil gjøre deg i stand til å styre humøret svinger mer effektivt . Instruksjoner
en

Forstå hvorfor svangerskapet har gitt deg disse forferdelige humørsvingninger . Hvis du forstår hvorfor tankene dine går gjennom disse endringene det vil være lettere å kontrollere dine sinnsstemninger . Dine hormoner er svært ustø under svangerskapet . Å vite at det ikke er din skyld at du føler denne måten, og at du ikke er dum for å føle slik du gjør vil hjelpe enormt i å skape en positiv tankegang. Det finnes mange bøker du kan lese som forklarer graviditet prosessen sammen med hva det gjør med dine hormoner . Les en tidlig og skape et positivt sinn sett så snart som mulig . Dette vil avlaste en stor mengde negative følelser som å bebreide deg selv for hvordan du føler deg .
To

kommunisere med de du er nærmeste også. Graviditet er en livsforandrende hendelse , så selvfølgelig vil det bringe på store mengder stress . Tapping opp hva du føler inni , like dumt som noe av det kan virke , vil skape en fryktelig virkning . La partneren din vet hvordan du føler deg . Fortell din kjære alt du føler , uansett hvor ubetydelig det kan virke . Ikke bare vil du være i stand til å lindre mye stress på denne måten , men nå de nærmeste til deg vil være i stand til å forstå dine behov og hjelpe deg å møte dem .
3

Få en full natt søvn . Den måten du sover påvirker hele dagen og setter av den første humør for den dagen. Opprette en sovende mønster til å forlate deg uthvilt kan du begynne dagen stress-fri og avslappet . Skape et miljø som hjelper deg å slappe av, kanskje ved å spille avslappende musikk eller investere i komfortable puter . Prøv ditt beste for å planlegge dagen slik at du får deg en hel natts søvn . Spør partneren din om hjelp kan være nødvendig å gjøre dette mulig .
4

Sett av en time hver dag for å være med deg selv eller alene med bare din partner . Det er så mye å gjøre i forberedelse for din baby og stress på kroppen din er en motgang av sine egne. Uansett hvor mye du har å gjøre, er det viktig å seksjon off tid for deg selv . Ta et bad , lese en bok , eller har partneren din gi deg en graviditet massasje som vil gagne både deg og babyen .
5

avlaste kroppen av spenning og stress . Den beste måten å gjøre dette på er å delta regelmessig tre til fem ganger i uken i lav - effekt trening . Low- impact aerobics , gange eller svømming er alle gode for helsen til kroppen din, så vel som sinnet ditt . Trening bidrar til å balansere ut hormonene i kroppen din , noe som gjør det enklere å administrere humørsvingninger .