Hvordan Soothe uten å spise

Når du har problemer på jobben , skolen eller hjemme , kan du automatisk komme for en candy bar eller en skål med iskrem for å hjelpe deg å føle deg bedre . Å spise din favoritt comfort food kan midlertidig lette stress og ulykkelighet , men snu til mat når du er opprørt etter hvert kan føre til vektøkning og helseproblemer . Læring andre teknikker for å berolige deg selv når du er stresset hjelper deg å kontrollere vekten og din emosjonelle helse . Instruksjoner
en

Ta en tur, gjøre noen push -ups eller sit- ups , sykle eller gå på treningsstudio . Trene hjelper deg til å føle deg mindre stresset ut . Det hjelper også deg å opprettholde en sunn vekt og forbedrer energinivået .
To

Snakk med en venn eller et familiemedlem . Snakker om en stressende hendelse eller problemet til noen som bryr hjelper deg sette stressor i perspektiv og minner deg om din støtte nettverket .
3

Lek med et kjæledyr . Fysisk kontakt med et kjæledyr hjelper deg å roe ned , og kjæledyret ditt vil nyte det , også. I tillegg fokuserer på noe annet du bryr deg om hjelper distrahere deg fra stressfaktorer .
4

Skriv i en journal . Å få følelsene dine ut på papir kan hjelpe deg å gå på og føler seg bedre .
5

Lytt til avslappende musikk og visualisere lyden av musikken vaske bort alt stress . Musikk lindrer deg og reduserer angst og bekymring.
6

Skjem deg bort med en massasje , en manikyr eller en lang , varmt bad . Bruke duftende kremer og produkter kan også hjelpe kroppen din å slappe av.
7

Lukk øynene og visualisere deg selv i et fredelig sted, for eksempel på stranden , i skogen eller ved en innsjø . Tenk på hva du ville høre, lukte og se .