Hvordan Stopp Rødming Når Presentere

Å gi en presentasjon foran alle størrelser publikum kan være vanskelig hvis du er sjenert eller bli nervøs foran grupper . En naturlig rush av adrenalin sender et overskudd av blod til ansiktet gjør det allerede ustø programleder føle seg enda mer nervøs og sjenert . Selv om du ikke umiddelbart kan stoppe rødmende når de presenterer , kan du ta tiltak for å forberede og roe deg selv før din tid til å skinne oppstår å minske nervene , stoppe fight or flight respons og hindre kroppen din fra å slippe adrenalin . Instruksjoner
en

Forbered presentasjonen i god tid og sørge for at du vet emnet du snakker om, og skriptet eller dialog . Pugg ordlyden i presentasjonen , hvis det er mulig , slik at du kan falle tilbake på din kunnskap uten å stole på notater eller presentasjonsmaterialet .
To

Øv på talen eller presentasjonen flere ganger alene foran et speil . Vær oppmerksom på hvordan du opptrer , slik som å si " um " eller " uh " mye , uro hendene eller svaiende og skiftende vekten . Øv på utseendet og følelsen av trygg presentere for glatt tale og avslappet holdning og prøver å slippe den nervøse vaner som du ser at du gjør dem .
3

Spør venner eller familiemedlemmer til å sitte gjennom presentasjonen og gi deg tilbakemelding ikke om emnet, men om hvor godt du har utført . Hvis du finner deg selv å gjøre det samme nervøse bevegelser eller tale mønster , la dem vite slik at de kan fortelle deg om du gjorde det eller ikke i løpet av din praksis .
4

innlemme avspenningsteknikker som tar dype åndedrag , gjør yoga eller finne stille og rolig under en hektisk dag for å redusere totale stress . Ved å redusere daglige stress , er mindre sannsynlig å produsere adrenalin på stedet , slik at presentasjonen tid til å involvere mindre stress, men ikke indusere en fight or flight respons kroppen din . Arkiv 5

Praksis visualisering øvelser ved liggende tilbake , lukke øynene og forestille presentasjonen går greit uten å rødme eller nervøsitet . Forestill deg selv snakker ditt godt forberedt presentasjon ord for ord uten problemer , frykt eller noe går galt .