Anger management terapi Teknikker

Sinne kan utgjøre en risiko for en persons psykiske helse og har en negativ innvirkning på en persons fysiske helse samt også . Harvard University fant at folk som skårer høyt på en sinne skala eller tre ganger større risiko for hjertesykdom enn de som er mer easy-going . Harvard forskning ble validert av kardiolog Dean Ornish som evalueres menn som led av et hjerteinfarkt . Menn som var sint på noen , og nektet å tilgi , hadde dobbelt så stor sjanse for å ende opp tilbake på sykehuset enn de som tok anger management klasser . Ukontrollert Anger

Anger er en normal og sunn menneskelige følelser , men har ukontrollert sinne potensial til å være destruktiv . Ukontrollert sinne kan være ødeleggende og sky en persons dømmekraft og redusere deres livskvalitet . Heldigvis finnes det anger management terapi teknikker som kan brukes til å hjelpe en person å kontrollere sitt sinne før den styrer dem .

Diagnoser

første terapeutisk teknikk i å redusere sinne er å diagnostisere problemet . Under anger management økter , vil en terapeut ofte stille visse spørsmål for å finne ut hvorfor en person er sint . Det finnes tilfeller der en person har en genetisk tilbøyelighet mot sinne , men andre ganger kan det være en konsekvent underliggende problem som må tas opp .
Kommunikasjon Therapy

sinte folk har en tendens til å hoppe til unøyaktige konklusjoner . Kommunikasjon terapi teknikker kan hjelpe . Kommunikasjon teknikker er ofte brukt til å hjelpe mennesker arbeider gjennom sitt sinne . En teknikk råder sinte folk til å bremse ned og virkelig tenke over sine svar . Kommunikasjon terapi hjelper en person holde en samtale fra spinne ut av kontroll . En annen teknikk som terapeut bruker ofte å hjelpe folk komme forbi sitt sinne er å ha den enkelte endre sine omgivelser og miljø . Noen ganger hjelper det å bevege seg bort fra personen eller omgivelsene som er årsak til raseri.
Avspenningsteknikker

Ifølge American Psychological Association , en av de beste terapeutiske teknikker å redusere sinne er avslapping . Dyp pusting samtidig tenke på hyggelige ting induserer ro . The American Psychological Association anbefaler sinte mennesker gjenta en rolig fraser som " tregere " eller " slappe av" samtidig puster dypt .
Hensyn

Anger forårsaker en persons kjære å skyve bort , og mange mennesker mister verdifulle relasjoner fordi de ikke klarer å håndtere sinne . Imidlertid kan terapi og effektive sinne styring teknikker hjelpe en person avtale med kilden til problemet sitt og riktig behandlet og slippe sine følelser i sunn og bidrar måte .