Hvordan takle Anger

Curb sinne neste gang du er i nærheten av å fly i flint og gjør noe du kan angre . Du trenger
Anger -management Rådgiving på
Vis flere instruksjoner
en

Ta langsomme, dype åndedrag og telle til ti når du føler en varm bølge av sinne . Bruk tid dette tar å holde deg fra å gjøre noe utslett .
To

Prøv å vurdere den offensive situasjonen fra alle perspektiver , ikke bare dine egne " kanskje den fornærmende parter hadde noe annet valg enn å gjøre det de gjorde . Vurder om din vrede er berettiget
3

Tenk om objektet av - . , Og den underliggende årsaken til - sinne . Gå utover enkle syndebukker og fokusere på hva som konkret utløste ditt temperament .
4

Ta positive tiltak for å bedre situasjonen når du er i en mer kontrollert sinnstilstand . For eksempel , hvis du føler at sjefen din behandlet deg urettferdig , samle deg selv først , og deretter nærme seg ham eller henne med dine bekymringer . Avstå fra blåsende og tar det ut på dine underordnede eller kolleger .