Naturlige ting å holde deg våken

Naturlig rettsmidler for å holde seg våken er rikelig - og er sunnere for deg enn kjemisk-baserte alternativer . Ifølge medicinenet , kjøpe "energi " drinker , for eksempel , kan gi deg et løft av koffein , men vil også bidra til en økende hjertefrekvens , blodtrykk og blodsukker nivåer . Hold øynene åpne uten varige skadevirkninger av unødvendige produkter . Mat og Drikke

Forbruker et sunt kosthold med frukt , grønnsaker og lav eller ingen sukkerholdige drikker vil få deg til å føle deg uthvilt . The Nursing Online Education Database stater , for eksempel at det å spise små og proporsjonale måltider gjennom dagen hjelper opprettholde passende blodsukkeret og hindrer kroppen din fra å krasje etter store måltider . Drikkevann på en konsistent basis hjelper rense kroppen din og holder hjerneaktiviteten skarp . I tillegg , snacking på hele korn og lite eller ingen natrium snacks , holder blodstrøm nivåer normalisert , forbedrer fordøyelsen og bidrar til å hindre utmattende hodet og smerter i kroppen .
Get Physical
< p > Staying aktive er avgjørende for å øke din energi . Working ut på en jevnlig basis vil øke muskelstyrke , lavere hvilepuls og holde kroppen din innstilt på hva som skjer rundt deg for lengre perioder av gangen . Gå bort fra arbeidet ditt skrivebord i et minutt og stretching hjelper deg omgruppere og snapper ut av disen fra stirrer inn i en datamaskin . Ler produserer endorfiner og lyser humøret , og rekindles en følelse av livlighet i kroppen din .
Stay Positive

Opprettholde en positiv mental holdning gir folk vilje å komme i gang . Unngå negative tenkende kolleger eller venner , for eksempel , og omgir deg med optimistiske mennesker kvitter deg av et giftig miljø og fremmer muligheten for positiv stimulering . Smiler så ofte som mulig , meditere eller selv får litt sol , bidrar naturligvis til å slappe kroppen din og kvitte det av utmattelse - induserende spenning . Bekrefter livet ditt på en jevnlig basis - endring ut setninger som " Jeg hater det når jeg gjør det " til " jeg er en flott person som hadde de beste intensjoner , " for eksempel - i tillegg til å holde deg tenke og følelsen positive.
planlegge at Sleep

Ta passende tid til å hvile . Søvn og hvile er naturlige komponenter av den menneskelige tilstand og viktig å holde seg våken for det lange løp . Gjør det til en vane å ta korte naps når du har en lang dag eller kveld foran deg . Planlegge din sove tid at du vil gi kroppen din resten den trenger og hjelper deg å spare energi i reserve for tiden da holde seg våken i lengre perioder er nødvendig . Bestem selv at uansett hva , vil du ende arbeidsdagen på 19:00 , for eksempel , som en måte å holde deg kontroll over din dag og hvordan du øve energi .