Hvordan å overvinne en krise i selvtillit

Selvtillit kan rystes av stressende hendelser i hverdagen : å miste en jobb , avvisning , bryte opp med en partner , eller til og med uten noen åpenbar årsak . Ved å lære hvordan du kan forbedre selvfølelse, kan det være lettere å takle en rekyl selvtillit , og de ​​negative opplevelsene i livet . Prestasjoner
p Hvis du finner deg selv lider av en plutselig krise av selvtillit , bruke noen minutter notering noen prestasjoner eller prestasjoner i livet ditt , om små eller store . Tenk på hvor viktig det prestasjon var til deg , hva det betydde for deg å oppnå det, og hvordan det gjorde du føler . Prøv å huske hvor langt du har kommet i livet ditt , og alt du har overvunnet og oppnådd .

Sammenligninger

Prøv ikke å sammenligne deg med andre. Bare fordi noen andre har mer enn deg , eller ser ut til å ha mindre stress og færre problemer enn deg , betyr det ikke at personen ikke har hans eller hennes rettmessige del av stress. Alle er forskjellige . Du kan aldri tjene like mye penger eller være så slank eller så populær som noen andre , men det betyr ikke at du ikke er verdig tillit og høy selvtillit .
Aksept

Lær å akseptere deg selv for hvem og hva du er . Lær forskjellen mellom hva du kan endre og hva du ikke kan, og godta de tingene du ikke kan endre . Skriv en liste over alle de tingene du liker om deg selv , og bruke dette til å gi deg selv en selvtillit boost når du trenger det .
Målsetting

Still deg selv en liten og lett oppnåelig mål , så gi deg selv en rimelig frist for å fullføre det . Begynne å jobbe for å nå målet umiddelbart . I stedet for å fokusere på store mål , de tingene som virker nesten umulig , bruker små mål som stepping steiner for å nå det endelige målet . For eksempel , hvis du ønsker å gå ned i vekt , sette et mål på syv pounds og oppnå det , snarere enn 40 pounds , noe som kan virke umulig . Ved å oppnå små mål , kan du finne din selvtillit øke .
Solutions

stedet for å fokusere på dine problemer , fokus på løsninger. Hvordan kan du endre hendelser i livet ditt ? Prøv å komme opp med ting du kan gjøre for å gjøre livet bedre . Lag en liste over hva som kan få deg til å føle deg bedre om deg selv , og prøve å finne positive i enhver negativ situasjon . For eksempel , hvis du mister jobben din , kan du se det som en mulighet til å få en bedre en .