Hvordan å fokusere hvis Feeling Spredt

Hvis du føler spredt og du synes det er vanskelig å fokusere , kan arbeidet begynne å lide . For å løse dette problemet er det en rekke teknikker du kan innlemme i det daglige liv for å forbedre konsentrasjonen . Forbedre fokus kan også hjelpe deg å nå dine mål og bli mer produktive . Instruksjoner
en

Øv yoga regelmessig for å forbedre din evne til å fokusere . Gjør dette ved å delta på en klasse på ditt lokale treningsstudio eller ved å kjøpe en instruktiv bok eller DVD som vil lede deg gjennom en rutinemessig av flere positurer . Bygge -konsentrasjon ved å holde hver utgjøre så lenge som mulig , noe som øker gradvis . Avslutte hver yoga praksis med en meditasjon , som vil tømme tankene og gjøre deg i stand til å fokusere på dine mål .
To

Tømme arbeidsområdet unødvendig rot for å unngå å bli side-sporet . Fjern eventuelle fotografier fra området da disse kan fange øyet og distrahere deg . Velg en rolig beliggenhet borte fra vinduer med utsikt. Sørg for at arbeidsområdet er komfortabel med tilstrekkelig belysning og en stol som vil støtte ryggen .
3

Tren hjernen din til å konsentrere seg i lange perioder ved å fortelle deg selv , " være her nå , " når du fange ditt sinn vandrende og bringe tankene tilbake til den ønskede objektet . Dette vil bli lettere jo mer teknikken blir praktisert . Unngå å svare på avsporing mens du arbeider , slik som dører banging eller folk som snakker.