Hvordan håndtere sinne og unngå å få hevn

Anger er en naturlig følelse som kan stamme fra følelsen truet eller stresset . Det er også naturlig å føle seg sint hvis noen skade deg , følelsesmessig eller fysisk. Sinte følelser kan lett gi opphav til hevn fantasier . Men det er taktikk du kan bruke til å håndtere sinne i varmen for øyeblikket, samt i ettertid. Lær hvordan å håndtere sinne og unngå å få hevn , for å hindre deg fra å gjøre noe som du kanskje senere angrer . Instruksjoner
en

Ta fem dype åndedrag . Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen . Forestill deg selv blåser sinne ut av kroppen din . Dette kan hjelpe deg å roe ned og få kontroll over dine følelser , heller enn å la dem styre deg .
To

Skriv om din sinne og hevnlyst . Gjør det på datamaskinen din , i et tidsskrift , eller på et stykke papir . Beskriv dine følelser i detalj og hvordan du ville ta hevn . Den enkle handling å skrive om dine tanker og følelser kan gi mye emosjonell lettelse
3

Diffuse sinne med humor . . En av de beste måtene å lindre din vrede er gjennom latter . Tenk deg en morsom situasjon som du var vitne eller en morsom scene i en film . Hvis du er hjemme , se en morsom sitcom eller komisk film .
4

Snakk med et familiemedlem eller en venn . Telling dine sinte tanker til noen som du stoler på kan være veldig rensende . Be personen for anger management tips og strategier .
5

Gjør deg selv vente en dag til å reagere . Hvis du er død - satt på å få selv , fortell deg selv at du må vente i minst 24 timer for å gjøre noe . Innen den tid , kan du ikke være så sint og kan være mindre tilbøyelige til å handle på dine hevngjerrige følelser .