Hvordan å overvinne sceneskrekk Fast

Mens sceneskrekk er en naturlig reaksjon på hva mange anser en skremmende situasjon , er det nesten aldri velkommen . Hvis du noen gang har funnet deg selv følelsen overveldet av skrekk før en viktig presentasjon eller tale , har du sannsynligvis ønsker å lære hvordan du kan forhindre at det skjer igjen . Selv om sceneskrekk er noe du kan alltid slite med , det finnes måter å redusere symptomene dine til et håndterlig nivå . Du trenger
Inspirerende poesi eller musikk
Indekskort for Notater flaske kaldt vann
Bilder av kjære på
Vis flere instruksjoner
en < p > Øv på presentasjonen eller ytelse langt forut for sin tid . Lat som du er foran et publikum mens du øver .
To

sove så mye som mulig kvelden før ytelsen din . Ifølge dancehelp.com , vil sove minst ni timer natten før en forestilling hjelpe løse opp spenninger og forberede ditt sinn og kropp .
3

Ankomst til din arena tidlig og ta en tur rundt å absorbere miljøet . Øv på presentasjonen eller ytelse igjen , forestille en glad og mottakelig publikum foran deg .
4

Skriv eventuelle notater du kan trenge på kartotekkort snarere enn papir fordi publikum kan være i stand til å se papir risting hvis du skjelver .
5

Les en inspirerende dikt eller høre på avslappende musikk for å lette din spenning før du går på scenen . Unngå å delta i noen stressende samtale som kan videre legge til din nervøsitet .
6

Ta en kald drink av vann rett før du er forventet å gå på scenen . Gjespe og ta noen dype åndedrag for å hjelpe rolig og fokusere tankene dine . Se på bilder av sine kjære for å hjelpe deg å føle deg mer avslappet .
7

Lean mot podiet samtidig som det gir en tale hvis du føler knærne skjelver . Unngå å holde mikrofonen i hånden før nervøsitet avtar .
8

Etablere kontakt med flere ansikter øye i salen . Finn et vennlig ansikt å se på når du begynner å føle deg usikker .