Liste over Stress Management Techniques

En tredjedel av amerikanere lever i stress, med nesten halvparten sier dette stress negativt påvirker deres liv , ifølge en 2007 American Psychological Association ( APA ) meningsmåling . Mens arbeid og penger , identifisert som viktige kilder til stress, kan ikke elimineres , kan stress management teknikker redusere de negative effektene av stress og gjøre stressrelaterte helseproblemer mindre sannsynlig . Trener jevnlig
En rask spasertur kan hjelpe mot stress .

Regelmessig mosjon , kombinert med et sunt kosthold og tilstrekkelig søvn , bygge en kropp bedre rustet til å håndtere stress, og redusere sannsynligheten for helsemessige komplikasjoner og sykdommer . I tillegg trener både distraherer sinnet fra problemer og frigjør endorfiner , som forårsaker en midlertidig følelse av lykke og oppstemthet .
Dyrke Hobbyer
Building modell raketter er en stressreduserende hobby for mange mennesker .

Carving ut tid hver dag til å gjøre noe morsomt er også viktig å håndtere stress . Ifølge University of Maryland Medical Center , når det gjelder å effektivt håndtere stress, er rekreasjon like viktig som husarbeid eller betale regninger . Lytte til musikk kan være en avslappende måte å redusere følelser av stress, som kan le sammen med en humoristisk film eller bok .
Socialize
Ler med en venn kan avlaste stress.

Mens mange mennesker ønsker å trekke seg inn i sitt skall og unngå andre når de føler seg stresset , kan sosialt samvær redusere følelser av stress, ifølge National Institute of Health. I tillegg , tilbringe mer tid med positive mennesker skaper en sterk støtte system for krisetider . Å være sammen med dyr reduseres også følelser av stress og senker blodtrykket, ifølge University of Maryland Medical Center .
Juster satsinger

Mange tar på seg for mange oppgaver og prosjekter for å unngå konflikt . Mens det synes enklere å bare si " ja", enige om å gjøre for mye kan føre til interne konflikter og føre til sinne og harme . Håndtere stress effektivt krever å være påståelig og si " nei" til flere oppgaver som ville støter mot familie og personlig tid .