Måter å Hjelp Focus

Sommel , mangelfull planlegging og dårlig konsentrasjon er alle ord synonymt med mangel på fokus og er ting alle sliter med . Ubehagelige oppgaver gjør fokusere hardt for å komme med, og er grunnlag for å tro en organisert sokkeskuffen er viktigere enn å jobbe ute på tredemølle . Men det er fortsatt håp for girding din vilje og lære å fokusere , til tross for alle de daglige distraksjoner . Fokuser på hva du vil og hvordan du får det

Sett mål og planlegge hva du ønsker å oppnå . Lag en liste som inkluderer haste og viktige oppgaver . Prioritere og planlegge deretter. Halvveis gjennom dagen , revurdere og tilbake dine prioriteringer for resten av ettermiddagen . Dette vil gi deg en sjanse til å re - fokus . Break overveldende mål i mindre biter , og sette opp en tidsplan for å jobbe på hver del . Utnytte SMART mål for langsiktige prosjekter: . Spesifikke , målbare , oppnåelige , realistiske og tidfestede
Time Matters

Etablere en frist for viktige mål . Slå ut mer dagligdagse oppgaver ved å sette en tidtaker . Arbeidet med hvert element fra to-do liste for en viss tid , sier 15 til 30 minutter . Etter timeren lyder, nullstille tidtakeren og starte neste oppgave . Være ansvarlig for dine tidsfrister . Hvis en av dine mål er vekttap , delta på møter . Hvis du har et prosjekt som du arbeider med, forplikte seg til å sende framdriftsrapporter . La venner og familie vet målene dine og hvordan de kan hjelpe deg å oppnå dem .
Gjør Humdrum morsommere

Lytt til musikk eller lydbøker . Dette er en god distraksjon mens du arbeider på dagligdagse oppgaver . Rengjøring av hus eller filing papirene plutselig blitt morsommere mens du lytter til den nyeste Dean Koontz bok . Dette er spesielt nyttig for tidskrevendeprosjekter . Bruk det beste utstyret mulig . Sittende i en lengre periode er mye enklere med behagelig , ergonomisk stol .
Planlegge en tid for avbrudd

Fortell kolleger , familiemedlemmer og venner når du er tilgjengelig. For eksempel, la folk få vite at du er fri mellom 1 15:00 Dette vil drastisk redusere antall uforutsette driftsavbrudd . Tilsvarende , bare sjekke e-posten på visse tider av døgnet og satt opp et automatisk svar . Annonsere i auto - respons hvilke tider du skal sjekke e-post og at avsenderen skal ringe hvis det haster. I en situasjon hvor dette vil føre til for mange telefonsamtaler, sette opp filers på din e-post , som skiller de haster seg fra alt annet .
Være oppmerksomme

Vær oppmerksomme på hver oppgave du gjør og lære å nyte å være i øyeblikket . Thich Nhat Hanh , den buddhistiske munken , har skrevet mange bøker som synliggjør mindfulness og inkluderer øvelser for å skjerpe din mentale muskler . Ta en yogatime . Hjertet av yoga er å lære å fokusere ved å finne letthet om vanskeligheten av positurer .