10 Enkle gleder som gjør deg lykkelig

Alle streber etter å være glad i livet . Ikke bare gjør det gjøre livet verdt å leve , det har også en stor innvirkning på vår fysiske og psykiske helse . Vi alle jobber hardt for å være lykkelig , men noen ganger er alt du trenger er et par enkle gleder å bringe et smil til ansiktet ditt og løft ditt hjerte . Smiling

En av de mest enkle gleder i livet smiler , selv når du ikke føler for det . Nærmer liv med en " glasset halvfullt " utsiktene gjør at du kan se muligheter, muligheter og og potensialet for å lykkes der du ellers ikke ville gjort .
Trening
Etter trening , et rush av endorfiner gjør at du føler deg glad og levende.

Vitenskapelige studier har vist at regelmessig trening er ikke bare bra for deg , det gjør deg glad . Årsaken ligger i hypofysen . Under kraftig mosjon , er endorfiner frigjøres . Disse er gitt ut i blodet og redusere stress, angst og fremme en følelse av velvære .
Reading
Reading øvelser sinnet .

Kose seg i godstolen med en god bok føles fantastisk . Fordyper deg i en annen verden kan hjelpe kreativitet , reduserer stress og angst og hjelpe deg å glemme en dårlig situasjon .
Tilgivelse
Tilgivelse kan reparere ødelagte vennskap .

En undersøkelse utført på en gruppe studenter konstatert at den enkle handling av tilgivelse bidrar til kardiovaskulær helse . Mens de nøyaktige årsakene er ukjent , tilgi en gammel feil er sikker på å ta en last av tankene dine .
Talking
Snakker ikke bare gjør deg glad , men noen andre også.

en bare snakker kan være en stor glede . Som mennesker , vi krever og krever sosial interaksjon ; Ikke rart det etterlater oss følelsen avslappet og lykkelig . Å snakke med noen nye eller fange opp med en gammel venn er begge gode måter å bringe et smil og bidra til å lindre litt stress.
Kreativitet
Tegning kan nytes i alle aldre .

Siden menn først vandret på jorden , har vi vært opptatt å skape - maleri på veggene i huler og lage symboler og tall . Det er så mange måter å være kreativ og minst en er sikker på å lyse dagen . Vurder å tegne et bilde , spille litt musikk eller matlaging noe deilig
Lytte til musikk
Lytte til musikk og dans både gjøre deg lykkelig - . Dobbelt så moro ved å gjøre dem sammen .

Musikk har blitt vitenskapelig bevist å gjøre deg lykkeligere . Hjernen frigjør dopamin når du lytter til musikk som beveger deg følelsesmessig . Dopamin er en kjemisk utgitt av hjernen som ble oppdaget å øke lykke i 1995 av psykolog Richard Depue .
Sleeping
Sleeping er den beste metoden for å føle seg uthvilt .

Få nok søvn er viktig for å øke lykke . Trøtt kan bringe noen ned. I et travelt miljø , få nok søvn er enda viktigere.
Nostaglia
Bilder hjelpe deg å huske spesielle tider sammen med sine kjære .

Bare huske gode tider brukt kan fremkalle et smil og la oss følelsen lettere . Noen ganger er det nødvendig for oss å stoppe opp et øyeblikk og huske tidligere seire , gamle elsker og flotte ferier .
Være utendørs
Frisk luft og andre omgivelser er nyttige for lysne stemninger .

To timer og 49 minutter brukt utendørs i uken er akkurat nok til å øke din lykke og å forlate deg følelsen bedre , ifølge The Daily Mail . Enten du er bare ut en tur , sitter i gresset eller luktende blomster , være utendørs er en enkel glede for alle .