Selvbilde Aktiviteter

I en verden full av press og stress, kan det ofte være vanskelig å holde på din sanne identitet . Mange mennesker lider av lav selvfølelse. Selv om det er et problem som kan sti en person for hele livet , er det noen gode aktiviteter du kan gjøre alene eller sammen med venner for å bygge deg opp hvis du har en spesielt lav dag.Det er ingen grunn til å lide av lav selvbilde når hver person har noe nytt og vakkert å bringe til verden . Sitater

Søk på nettet eller i anførsels bøker for dine favoritt sitater som bygger opp selvtilliten. Tape sitatene til speilet og se på dem hver dag .
Skriv ned dine sterke

Selv om det kan virke " cheesy ", denne aktiviteten kan virkelig bygge deg opp . Skriv ned minst 10 av dine styrker og 10 ting du liker om deg selv . I tillegg , lage en liste over ting du har oppnådd i livet ditt . Det er lett å komme ned på deg selv , men noen ganger å sette den på papiret hjelper deg å se det store bildet .
Små Gruppeaktiviteter

i en liten gruppe , har hver person gå rundt og kalle en positiv egenskap eller noe hun beundrer om hver person i gruppen . Du kan begrense det til ett av hensyn til tid , eller ha henne ta så lenge som hun liker . Det kan virkelig hjelpe din selvtillit å høre andres positive syn på deg og dine prestasjoner og attributter .

En annen ta på øvelsen er å få hver person skrive navnet sitt på et stykke papir . Pass papiret rundt og har alle skrive et kompliment eller noe de beundrer om at personen på papiret . På slutten av økten , har hver person hente sitt eget papir og lese komplimenter .
Daglige affirmasjoner

Lag en liste over daglige affirmasjoner og lese dem høyt hver dag . Eksempler på dette er "Jeg er vakker", "Jeg er verdig ", " jeg elsker og elsket . " Tape dem til kjøleskapet eller speil for å sørge for at du ser dem hver dag , eller gjør et poeng å lese dem høyt minst en gang om dagen .
Tracing Your Body

Denne øvelsen er spesielt nyttig for de som trenger et løft i kroppsbilde avdelingen . Legg deg ned på et stykke lang slakter papir ( lang og bred nok til å passe hele kroppen ) . Har en venn spore kroppen din med en markør . Du kan tegne klær og smykker og et ansikt eller la det stå tomt . Skriv på kroppen din ting du liker om deg selv og kroppsdeler du liker. Hvis du har problemer med å tenke på kroppsdeler du liker fysisk , kan du tenke på måter de kroppsdeler hjelpe deg i din hverdag , for eksempel bein som hjelper deg gå og armer som hjelper deg med å løfte babyen din .

se en terapeut
p Hvis du eller din familie føler din dårlig selvbilde har fått ut av hånden , er det viktig å se en profesjonell terapeut å snakke om og å behandle dine følelser . Dette er spesielt viktig hvis du mistenker at du kan være lider av depresjon . Det er ikke nødvendig å gå gjennom livet følelsen forferdelig om deg selv og skyldig uten grunn . Livet er kort , og det er best når den nytes fra din egen hud . Du kan også delta i en terapigruppe .