Selvrefleksjon Aktiviteter

Sokrates , Albert Schweitzer , Ben Franklin og andre store tenkere mente at selvrefleksjon var nødvendig for å lede en produktiv og oppfylt liv . I en verden der beveger seg raskt og være den beste har blitt topp prioritet , er selvrefleksjon en flott metode for å lade opp kropp og sinn . Selv om du kan gjøre disse aktivitetene hvor som helst , vil et rolig sted med lite avbrudd være den mest effektive . Takknemlighet

Mye av vår tid går med å klage på ting vi ikke liker . Ta denne tiden til å tenke på alle de tingene du setter pris på . Få ut et stykke papir og skrive "My Life" på toppen av det . Tenk på de positive tingene du har i din helse , relasjoner og arbeidsplass , og skrive en punktliste på papiret . Hver gang du føler en negativ tanke krype i , forsøk på å trumfe det med en større positiv tanke . Fortsette å liste opp elementer til du ikke kan tenke på noe mer . Prøv denne aktivitet hver dag i en uke .
Setting og oppnå mål

Skriv en liste over ting du ønsker å oppnå i nær og langt -off fremtid . Målene kan være så enkelt som "Jeg ønsker å miste en halvkilo " eller så komplisert som " jeg ønsker å endre måten jeg kontakt med folk . " Hvis du ikke kan komme på noen , skrive ned noen mål som du ønsker å ha . Siden få mennesker er ledende deres ideelle liv , burde dette ikke være for vanskelig . Nå , for hvert mål , skrive tre praktiske trinn som kan hjelpe deg å få nærmere å nå hvert mål . Les målene og de ​​praktiske skritt ut høyt . Gjør en innsats for å omskrive og re - lese disse målene hver dag i en måned .
Talking to the Future Du

Bilde fremtiden versjon av du sitter ned til lunsj med den nåværende deg . Du kan lukke øynene dine om dette hjelper . Denne fremtiden du har allerede oppnådd mange av de store tingene som du forventer fra deg selv . Spør ham eller henne hvordan han kom dit og de ​​retninger som han tok. Dette vil hjelpe deg på flere måter . Du kan forsikre deg selv om at målene dine er mulig . Du kan også få et innblikk i hvordan du kan bli den personen du ønsker å være. Som i mange meditasjoner , kan du trenger for å overtale deg inn i din fantasi . Dette kan innebære å slappe av i noen minutter før du prøver å forestille din fremtidige selv , eller picturing en lang heistur eller trapp dypt inn i ditt sinn .
Rampage av Vurdering

Dette er en øvelse der du tenker på alle de tingene du liker ved deg selv . Finn et speil eller kompakt og begynner å se på deg selv . Fortell din refleksjon alle de tingene som du liker utad eller innad om deg . Dette kan være så enkelt som å si " jeg liker håret ditt " eller så komplisert som å si "Jeg setter pris på din generøsitet i helgene . " Denne øvelsen kan bidra til å ri av kryssild av negative ting vi utsettes for hele dagen lang . Gjør denne aktiviteten så ofte du vil.
Idea Generation

Start denne aktiviteten ved fri skriving for omtrent en halv time . Du kan konsentrere seg om et bestemt prosjekt du jobber med eller en del av livet ditt hvis du ønsker . Skriv ned ideer som kan gjøre livet ditt bedre . Hvis du ikke kan tenke på noe, bare skrive hva som kommer til tankene . Ved å gjøre dette i en rolig , avbruddsfritt sted , kan du være i stand til å komme opp med nye ideer for livet ditt .