Hvordan holde Negative andres handlinger fra å påvirke meg

Psykoanalysen antyder at den mest effektive beskyttelsen ethvert individ har mot andres negative handlinger ligger innenfor selvet. "Objektet relations " skole psykoanalyse mener at utover bevisst oppmerksomhet , folk forblir i kontinuerlig relasjon med internaliserte tall , eller "objekter ", basert på virkelige tidlige relasjoner med de aspektene av andre mennesker . Gode ​​indre tallene fungere som kilder til mot, komfort, humor og styrke , mens dårlige indre tall funksjon som kilder til frykt , håpløshet , forfølgelse og motløshet . For å stoppe andre mennesker å fornærme eller nød , disse dårlige indre objekter må konfrontere . Instruksjoner
en

Arbeid fra innsiden og ut . Dette betyr ikke passivt underkaste seg andres negative atferd , det betyr å identifisere de emosjonelle " svake punkter " der de negative handlingene til andre kan komme inn i selv . Fra et objektrelasjoner synspunkt , umodifiserte "dårlige " indre gjenstander skaper følelsesmessige sårbarheter ved å overdrive effekten av andre menneskers negative atferd . Psykoanalytikeren Ronald Fairbairn hevder at , i ekstreme tilfeller , dårlige interne gjenstander felle mennesker innenfor en forseglet psykologisk trossystem som forhindrer sårt trengte støtte og vennskap fra å komme gjennom til den beleirede ego eller " I. "
2 < p > Lag en daglig " selvrefleksjon sone , " fortrinnsvis i en fredelig , avslappende omgivelser . Bruk den til å gjennomgå de mest kraftfulle opplevelser av dagen . Nevrologer og psykoanalytikere er enige om at bevisste følelser er sluttprodukter , ikke utgangspunkt. De blir aktivt opprettet , om enn på svært raske hastigheter . Etter den tid Person A har følt opprørt over noe Person B har sagt eller gjort , har en rekke beslutninger , unntak og vektlegging funnet sted i tankene å lage en følelse av ubehag eller sinne . Målrette disse indre handlinger ved å bremse dem ned og putte dem i trinnene under selvrefleksjontid . Overraskende resultater kan dukke opp .
3

Ta ansvar for personlige følelser . I den opprinnelige tyske , Freud forfektet " Wo Es war , soll ich werden . " Psykoanalytikeren Jacques Lacan oversatt dette som " Hvor " det " var det " I " skal bli. " Dette uttrykket fullt " subjectifies " følelsesmessige tilstander , konvertere dem fra passive happenings til aktive beslutninger . En persons følelser og tanker er hans kreasjoner , uavhengig av hva noen andre kan ha gjort for å be dem . Når omfavnet , hjelper uttrykket gjenopprette etaten og autonomi . I stedet for passiv offerstatus ", det skjedde med meg , " en person som praktiserer dette prinsippet tar en mye mer aktiv holdning overfor sine følelsesmessige reaksjoner på andres negative handlinger .
4

Husk at andres negative handlinger ikke i seg selv skape spesifikke emosjonelle reaksjoner , selv om de kan utløse dem. Person A kan opptre på en arrogant nedlatende måte mot personer B , C og D , for eksempel , men hver kan godt oppleve helt forskjellige følelsesmessige reaksjoner . Noen som føler seg dypt krenket snarere enn for eksempel forbigående sint , kanskje allerede har en "dårlig intern objekt" i hennes sinn som aktivt absorberer nedsettende erfaringer . Psykoanalytikeren Jeffrey Seinfeld likens interne objekter til mentale reseptorer - gode objekter får trøstende , støttende erfaringer , mens dårlige objekter blokkere de gode reseptorer og absorbere ydmykende og sårende opplevelser i stedet
5

Separer handlingene til andre mennesker . fra makten av self- tro og konfrontere doom -Laden scenarier med positiv tenkning . Hvis noen negative handling utløser en flom av destruktive tanker , som for eksempel "Jeg er en taper ", "jeg fortjente det , " eller "Jeg er en slik svekling , " avbryt dem - de fører bare til blindveier . Selv når en person begår en feil , negative reaksjoner fra andre, som uhøflighet , hån eller trusler , er verken uunngåelig eller rasjonelt . Bruk feil som positive læringsopplevelser - få mennesker lære nye ferdigheter eller øve solid ervervet seg uten slip ups . Ta stolthet i personlige elastisitet når en annen persons negativitet unnlater å intime eller ydmyke .