Hvordan dra på cruise med panikkanfall

Et panikkanfall er en plutselig innsettende av frykt eller angst som synes å komme ut av ingenting . Det kan utløse en rekke fysiske symptomer som svimmelhet , hjertebank og kortpustethet . Midt i et panikkanfall kan du føle deg som om du er døende og de ​​fysiske symptomene kan forsterke denne frykten . Hvis du lider av disse angrepene kan du føle at en ferie cruise er uaktuelt , men det er skritt du kan ta for å holde panikkanfall ødelegger ferien. Instruksjoner
Før du begynner Cruise
en

Planlegg en grundig fysisk eksamen . Fordi panikkanfall kan etterligne symptomene på alvorlige fysiske plager som hjerteinfarkt , er det viktig å dele dine symptomer med legen din. En grundig fysisk eksamen kan utelukke eventuelle underliggende fysiske årsaker .
To

Seek mental helse rådgivning . Gjennom kognitiv atferdsterapi og andre teknikker , kan en mental helse rådgiveren hjelpe deg å lære hva som utløser panikkanfallog gi teknikker for å unngå angrep og takle dem når de oppstår . Starte denne behandlingen i god tid før turen slik at du har god tid til å praktisere disse teknikkene .
3

Tenk medisinering . En rekke antidepressiva og angstdempende medisiner er tilgjengelige . Din lege eller en psykiater kan hjelpe deg å avgjøre om du trenger medisiner og hvilken medisin som passer for deg .
Under Cruise
4

Snakk med skipets lege . Finn skipets lege i begynnelsen av din cruise og forklar at du lider av panikkanfall . Sett opp en plan med legen for å følge i tilfelle et angrep . Carry et skips kart med deg til enhver tid i tilfelle du trenger for å få til det medisinske senteret raskt .
5

Fortell dem du reiser med . Forklar panikkanfall til dine venner eller familiemedlemmer og gi dem instrukser om hva de skal gjøre for å hjelpe deg dersom et slikt angrep forekomme . Hvis du har fått foreskrevet medisiner til bruk under et panikkanfall , sørg for at de vet hvor du holder dem og riktig dosering til å tilby deg .
6

Care for din fysiske helse . Stress og tretthet kan gjøre deg mer utsatt for panikkanfall . Sørg for å få nok søvn og bruke alkohol i moderate mengder ( eller ikke i det hele tatt , hvis det er kontraindisert ved medisinering . ) Få noen fysisk trening også. De fleste cruiseskip har en trening anlegget , og du kan alltid ta en rask spasertur på dekk .
7

Slapp ! Det er det cruise er for , tross alt . Skjem deg bort med en massasje eller badstue eller bare nyte den fantastiske utsikten og puste inn sjøluften . Hvis du har jobbet på dype pusteøvelser med din terapeut , sette dem til å bruke også.