Helse og Sykdom
En av de mest effektive supplerende angst behandlinger er Vitamin B -komplekset , som inneholder inositol og mål nervesystemer som formidler bekymring og stress symptomer . Vitamin B regulerer nevrotransmittere i hjernen som er forbundet med angst. Eldre pasienter er spesielt utsatt for B12 -mangel , mens kvinner på p-piller eller østrogen har økt risiko for B6 -mangel . Dermed er de økt risiko for angstlidelser . Vitamin B-kompleks forekommer naturlig i gjær , lever, egg og grønnsaker .
Vitaminmangel
Kava Kava har vært brukt som en seremoniell drikk for tusenvis av år
Andre kosttilskudd å behandle angst inkluderer folsyre og omega - 3 fettsyrer . Angst er den vanligste symptomet på en folatmangel . Omega - 3 fatty acid deficiency samsvarer også med en økt forekomst av både angst og depresjon . .
Herbal rettsmidler
Urten kava kava , brukt som en seremoniell drikke i øyene i Stillehavet , har også blitt funnet å være effektiv i behandling av symptomer assosiert med angst . Kava kava gir lignende resultater som reseptbelagte anti - angst medisiner . Selv om urten roer sinnet , bør det tas med forsiktighet, da det fører til leverskade .
Panic Attack Forebygging
panikk lidelser , også assosiert med angst , er ofte forårsaket delvis av en reduksjon av serotonin i hjernen. Kosttilskudd som gir langvarig behandling av panikklidelserinkluderer aminosyrer , som er avgjørende for normal hjernefunksjon . Melatonin , et hormon laget av serotonin med kraftige antioksidantegenskaper, er også brukt som behandling for panikkanfall . Tatt om natten , Mellows melatonin ut sinnet og sikrer en avslappet søvn .
Livsstilsendringer
Generelt er folk som lider av angstlidelser oppfordres til å spise en sunn diett med høye mengder av frisk frukt og grønnsaker og rikelig med vann . Unngå alkohol og mat med høyt mettet fett hjelper også begrense stress av angst . Med riktig ernæring , vitamin -og urte kosttilskudd , et panikkanfall eller andre ekstreme effekten av angstlidelser , kan forebygges .