Hvordan takle Delusional Sjalusi

Sjalusi er en normal følelse . Ifølge psykiater Michael Kingham , " Friske folk blir sjalu bare som svar på sikre bevis , er forberedt på å endre sine holdninger og reaksjoner som ny informasjon blir tilgjengelig . " Hvis sjalusi konsekvent skyer sinnet , hemmer normal aktivitet , eller irrasjonelt forstyrrer relasjoner , kan det være delusional sjalusi , ellers kjent som " The Othello Syndrome ", oppkalt etter Shakespeares besatt sjalu karakter . Du trenger
Journal på
Vis flere instruksjoner
en

Aksepter at du kan lide av vrangforestillinger sjalusi og at du kan ha nytte av å få profesjonell rådgivning .

to

Finne ut årsaken til usikkerhet og sjalusi . Skriv i dagboken din hver dag om dine følelser og spør deg selv disse spørsmålene fra Steadyhealth.com : ?

Hva føler jeg meg usikker om Føler jeg skjemmende eller uinteressant Må jeg tviler på den andre personens kjærlighet for meg gjøre ? jeg tviler på at jeg kan ha den type forhold jeg vil? Hvorfor ?
3

Be partneren din om deres forhold intensjoner om dere to . Godta svaret som sannhet .
4

Vær ærlig med partneren din . Fortell dem at du lider av vrangforestillinger sjalusi og spør dem om de er villige til å hjelpe deg på veien til å bli frisk .
5

praksis med fokus på øyeblikket . For å unngå å blande faktum med fiksjon ikke dvele ved vondt fra fortiden eller bekymre seg om fremtiden , arbeidet på din nåværende følelser og omstendigheter . Meditasjon er et nyttig verktøy for å oppnå dette .
6

Finn en venn som er villig til å være din ansvarlighet partner . Når du begynner å bli usikre tanker , ringe dem for å få en nøytral perspektiv .
7

Gjør en avtale med en terapeut . Spør dem om andre skritt å ta i arbeidet med delusional sjalusi . Spør dem om medisiner som kan hjelpe deg å takle følelsene dine bedre .