Slik lindrer angst uten medisiner & Terapi

Angst er forårsaket av faktorer som stress , traumer , kjemisk ubalanse eller selv å spise visse matvarer . Det er et vedvarende negativ reaksjon på uønsket stimuli , slik som frykt for å miste sitt hus. Angst er en kompleks følelsesmessig reaksjon som påvirker hjernen og nervesystemet , utløsende og avfyring impulser som avgir varselsignalersom forårsaker psykisk og fysisk smerte . Angst er en svært belastende opplevelse, for å si det mildt . Instruksjoner
en

Fjern koffein fra kostholdet ditt , inkludert kaffe, te og slankepiller . Koffein, en stimulant , frembringer en negativ virkning på nervesystemet. Det øker hjertefrekvensen og forårsaker nervøs følelser , noe som øker uro og fremmer angst . Hvis du er tilbøyelig til å bekymre seg , holde seg borte fra koffein , siden det er skadelig for nervesystemet
to

Ta en yogatime . ; yoga reduserer angst og fremmer indre ro , noe som er det motsatte av hva angst gjør med kropp og sinn . Søk etter en god yoga studio og øve regelmessig for å se fordelene . Ikke forvent resultater for tidlig , bare hold deg til det .
3

Spis et måltid av komplekse karbohydrater og kalkun . Karbohydrater utløse frigjøring av serotonin å roe nervesystemet og fremme følelser av velvære . Tyrkia har tryptofan , som utløser frigjøring av serotonin ; Tyrkia er også lavere i fett enn rødt kjøtt .
4

Ta opp dine følelser om angst i en journal . Skriv ned noen tanker som du kan huske når du begynte å vokse engstelig . Overvåke og registrere disse tanker og følelser i et forsøk på å ta opp din bekymring neste gang det flater .
5

Inkluder meditasjon i din livsstil . Hold det enkelt . Bare sitte i en komfortabel stol , lukk øynene , øve dyp pusting og visualisere en scene som lindrer deg . Meditasjon hjelper å minske bekymring .
6

Snakk med en venn om din bekymring eller engstelige følelser . Hold kontakten med andre for å opprettholde en følelse av velvære og redusere de skadelige påvirker av angst . Nekter å isolere eller skjule smerte fra de rundt deg . Vennskap utgivelser dopamin i hjernen ; det er et hormon som forårsaker følelser av velvære , og dermed senker uro eller angst .