Hvordan kontrollere angstlidelse

Nesten alle opplever angst noen ganger . Det er kroppens måte å fortelle deg at du står overfor en truende situasjon . Dette svaret er viktig å overleve fordi det gjør at du vet at du trenger å finne en vei ut av situasjonen . Imidlertid kan angst bli et problem hvis det tar over livet ditt ved å forårsake irrasjonell frykt . Når dette skjer , kan frykten bli så overveldende at de kan true din evne til å fungere . Instruksjoner arkiv skritt for å kontrollere angstlidelse
en

Face din frykt . For eksempel , hvis du er redd for å snakke foran store grupper , begynne med å gi en tale foran en venn . Etter hvert som du blir mer komfortabel , snakke før en liten gruppe , og etter hvert vil du føle deg mer rolig å snakke til et stort publikum .
To

Bruk visualiseringsteknikker for å roe deg selv . Lukk øynene og se for deg selv slapper av på stranden . Forestill deg selv å lytte til naturen , som for eksempel lyden av bølgene og dyrelivet i nærheten.
3

Hold deg fysisk aktiv . Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe deg å holde mer avslappet . Gå for en sykkeltur , begynne å jogge , eller ta en rask spasertur.
4

Hold deg unna drikker som kaffe og te som inneholder koffein . Koffein kan føre til at du føler deg nervøs og nervøs .
5

Unngå bruk av visse medisiner . For eksempel kan decongestants og vekttap piller føre til angst .
6

Lær mer om angst og behandling av de ressursene som er oppført nedenfor . Hvis du fortsatt ikke kan eliminere dine angstsymptomer etter following.these skritt , ta kontakt med din lege . Hun kan hjelpe deg med å identifisere om andre , mer komplekse saker kan være involvert; deretter , om nødvendig , kan hun anbefale andre fagfolk som kan hjelpe deg med å løse problemet .