Helse og Sykdom
validere din tro og erfaring at du lider av en alvorlig lidelse ved å holde en journal av symptomer og hendelser og kontakte din primære omsorg lege eller psykiater for å starte prosessen med å få en formell diagnose .
to
Gjør medisinsk eller psykiatrisk behandling , blant annet " snakke " psykoterapi , en hjørnestein blant dine strategier for å takle generell angstlidelse .
3
Vurder å spørre din primære omsorg lege eller psykiater for å foreskrive medisiner for å hjelpe deg å takle de mest intense symptomer på generell angstlidelse som kan påvirke din evne til å utføre en jobb eller bære på andre oppgaver .
Supplement behandling med andre strategier for å takle Generell angstlidelse
4
Etablere positive daglige rutiner som aerobic trening , medisinering og en daglig samtale med en støttende venn , kjær eller selvhjelpsgruppe sponsor for å bidra til å redusere stress og gi struktur og ro i livet ditt .
5
Fjerne eller redusere destruktive eller angst - utløsende påvirkninger i ditt daglige liv . Disse kan inkludere mennesker, steder eller ting , samt stoffer som alkohol , koffein eller narkotika . Du kan trenge hjelp til å gjøre slike endringer .
6
Delta i en 12 - trinns eller annen selvhjelpsgruppe for å bidra til å håndtere selvdestruktive aktiviteter og å dele dine mål, prestasjoner og erfaringer med andre .
7
Appell til din familie og venner for støtte og forståelse og oppfordre dem til å lære mer om generell angstlidelse .
8
Spør din partner eller en annen kjær til vurdere å bli med deg i et møte med din psykoterapeut hvis du føler hun undergraver eller trivial behandlingsalternativer og utvinning innsats . Et slikt møte kan hjelpe henne til å forstå viktigheten av å være nyttig og de beste måtene å oppnå det .