Hvordan få angst lider Feel Better

Angst er en konstant tilstand av bekymring skyldes urealistiske frykt for å miste kontroll over en situasjon , som kan forlate personen sårbar for kritikk og dom . Vanlige symptomer på angst inkluderer nervøsitet , irritabilitet , konsentrasjonsvansker , svette og kvalme , ifølge Mayo Clinic . Selv om du ikke kan kurere noen som har angst , kan du hjelpe ham ved å la ham vite at du er her for støtte . Den viktigste delen av å hjelpe noen som lider av angst er å huske på å ikke tvinge dem til å gjøre noe de ikke ønsker å gjøre . Pushing kan føre til angst , det motsatte av dine intensjoner . Instruksjoner
en

Oppmuntre dem til å bli med deg på treningsstudio . Fysisk aktivitet kan bidra til å redusere angst nivåer , men å komme til treningsstudio kan være en utfordring . Inviter den andre personen sammen , og sørg for å velge øvelser som kan gjøres ved siden av hverandre . Working ut rundt angst lidende kan bidra til å lette hennes ubehag med å jobbe ut .
To

Inviter ham over for små sammenkomster . For mange angst lider , kan store folkemengder forverre følelsen av nervøsitet og forårsake fysiske symptomer som kvalme og oppkast i ekstreme tilfeller . Et lite samvær kan ta kanten av av å bli overstimulert , men vær klar over at han kan bli svært bekymret samspill én - til - én med gjester .
3

Spør hvordan hun gjør . Selv om det kan virke som en opplagt løsning , er det bare å spørre hvordan hun føler og virkelig lytter til henne kan virkelig bidra til å lette hennes angst . Ifølge Bob Montgomery og Laurel Morris , kan forfatterne av " Leve med angst , " bare snakker ut frykt lindre angst og fremme brainstorming for løsninger .
4

Hjelp ham idédugnad for løsninger . Et problem kan forenkles ved å finne ut hvordan de skal løse det steg for steg . Spør ham hva første tingen er at han må for å løse sitt problem . Har ham skrive ned alle sine bekymringer , og rangere dem fra den største bekymringen til de minste. Etter at han har rangert dem , fortell ham å forestille seg det verst tenkelige scenario av et problem i minst 10 minutter . Etter den tiden har gått , har han tenke på alternative utfall for problemet . Denne øvelsen hjelper ham visualisere løsninger heller enn å dvele ved hvordan han føler om problemet .
5

Oppmuntre positivitet . Positiv tenkning kan være vanskelig å opprettholde for angst lidende . Selv om du ikke ønsker å skjelle henne for å være negativ , bør du erkjenner at hennes negativitet kan påvirke hennes humør og dine. Hjelpe henne med å snakke om emner som hun finner morsomt , og prøve å flytte samtalen bort fra negativitet .
6

Vennligst foreslå terapi . Selv om du er her for ham som støtte , er det urettferdig for deg å være hans terapeut . En lisensiert profesjonell kan hjelpe din venn eller slektning overvinne sine problemer med angst , og redusere presset på deg til å "fikse" ham .